Ile powtórzeń na masę?
Witam.Czy wykonywanie od 6 do 10 powt.jest optymalne do budowania masy?Czy powinienem zmniejszyć ciężar i tych powtórzeń robić więcej?Dziękuje.
570
6
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 21:29
Od 12-10 powtórzeń i większym ciężarem. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 lipca 2014 21:34
Mi się osobiście pracuje najlepiej na masę z powtórzeniami w zakresie 8 do 12, 6 będzie taką dolną granicą, w której efektywnie buduje się masę.
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 10:15
Ja osobiście nie uznaję czegoś takiego jak powtorzenia na mase i redukcje zawsze robie na 110% trening najwiekszym cięzarem jakim dam rade w zakresie 6-15 powtorzeń. Przede wszystkim dieta jest tutaj najistotniejsza a trening ma byc tylko bodzcem ktory pobudzi mieśnie do rozrostu.
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 19:07
Witaj, duże partie mięśniowe 10-12 a małe partie mięśniowe 8-10. Pozdro
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 19:41
Ja uważam ze najlepiej ćwiczyc dużym ciężarem ale nie popadać w skrajności i nie kaleczyć techniki. Cwicz tak żebyś najlepiej czuł mięśnia poprostu. Jak kolega juz napisał ćwiczenia to tylko bodziec to rozrostu, najwazniejsza jest dieta i regeneracja:)
