Jak zmienic wiczenie??
Witam.Mam pytanie odnośnie cwiczenia:wyciskanie na suwnicy skośnej (na nogi).Dodam,że mam plan na redukcję.Chciałbym zamienic te oto cwiczenie na inne,ponieważ nie posiadam takowej maszyny.
Mój plan na nogi wygląda następująco
1)przysiad ze sztangą
2)wyciskanie na suwnicy skośnej?
3)wykroki ze sztangielakmi
4)super seria:prostowanie podudzi+uginanie podudzi (na maszynie)
5)martwy na prostych
Proszę o odpowiedz. :D
Mój plan na nogi wygląda następująco
1)przysiad ze sztangą
2)wyciskanie na suwnicy skośnej?
3)wykroki ze sztangielakmi
4)super seria:prostowanie podudzi+uginanie podudzi (na maszynie)
5)martwy na prostych
Proszę o odpowiedz. :D
1227
3
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 13:43
witaj, na poczatek delikatnie bym zmienil rozklad zrezygnowal bym z tej jednej ss dal prostowanie na prasie jako 1 cwiczenie, aby "ruszyc" czwórki przed przysiadami, lepiej na siadach wejdzie po prostu. Odnośnie zamiennika suwnicy - wszystkie maszyny które powstały są zaprojektowane z góry aby celowały w dany mięsień pod danym kątem, nie ma identycznego zastępnika dla tego, w takim rozkladzie i w takiej kolejnosci zamiast suwnicy dalbym po prostu, wstępowanie na podest / syzyfki. pzdr
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 14:54
Ja usunąłbym 2 ćwczenie i zrobił po prostu więcej serii przysiadów np. 2 serie więcej i przed przysiadami tak jak wspomniał Krzysiek zrób ćwiczenie nr 4. i oczywiście nie zapomnij o dobre rozgrzewce na początku.
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 15:11
Nie no,rozgrzewka rzecz Święta.Skorzystam z waszych rad,wielkie dzięki za odpowiedz :)
