Jak przygotować budowę ciała ...
Mam zapytanie gdyż ważę 95 kg i mam 182 cm wzrostu. Jako iż muszę teraz wybrać profil studiów, wybrałem Wyższą Szkołę Policyjną. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia były by dobre na polepszenie swojej zwinności, szybkości, gibkości ciała. Pozdrawiam :)
1155
4
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 15:14
Chcesz zająć się kulturystyką, czy po prostu ogólnie polepszyć swój wygląd i sprawność? Polecam FBW (Full Body Workout).
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz wystarczająco wiedzy. Życzę powodzenia :)
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 15:24
Witaj,
Kamilu ! Dawid napisał, że wybrał szkołę policyjną. Zatem chce w jak najlepszym stylu pokonać testy sprawnościowe (To nasuwa się samo na myśl :D ). Jeśli chodzi o trening dla początkujących to na pewno trening na ciężarze własnego ciała będzie odpowiedni : pompki,podciąganie. Jeśli chodzi o zwinność i szybkość : To proponuję wykonywać interwały np. bieg od pachołka do pachołka. Zwinność - bieg między pachołkami. Gibkość - rozciąganie. Jeśli jednak chciałbyś zasmakować prawdziwego treningu to polecam Crossfit. Pozdrawiam
dodał komentarz 21 lipca 2014 16:44
Witam, mam zapytanie czy mógłbyś mi napisać co robić na samym początku, znaczy wiem, że muszę zejśc do 82/81 kg żeby to miało jakiś sens. Ale po utracie tych kilogramów od czego zacząć ?:) Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 21 lipca 2014 17:45
Wypisałem przecież wyżej :D Pozdro
