Zadaj pytanie

O jakich godzinach brać suple?

Witam. Tak jak w temacie jestem ciekaw jak połączyć bardzo wczesny trening ze śniadaniem i suplami według zaleceń?
Trening mogę mieć tylko z rana. Dokładnie ok. 6 rano.
I teraz chcę brać BCAA, spalacz i białko. BCAA niby najlepiej przed treningiem i po. Spalacz na czczo i przed treningiem. No i śniadanie kiedy? Bo jakoś ciężko mi to pogodzić.
Może być tak że wezmę spalacz ok.5.00, potem śniadanie ok.5.30 od razu po śniadaniu BCAA?
I po treningu BCAA i białko i jakieś małe drugie śniadanie?
Możecie mi doradzić proszę.
386
4
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 16:38
Witaj, kiedyś trenowałem siłowo na czczo. Ale na noc zawsze jadłem około 200g płatków+ odżywka białkowa. Po przebudzeniu zawsze piłem kawę i leciałem na trening, po treningu zawsze jadłem zbilansowany posiłek czyli pełnowartościowe białko ( białka jaj,ryby, mięso) węglowodany( ryż,płatki owsiane) Jeśli chodzi o suple to: bcaa bierz 30 min przed treningiem a spalacz też bierz 30 min przed treningiem. Jeśli chodzi o białko jest to uzupełnieniem diety to znaczy jeśli masz w diecie braki na białko to je w tedy pijesz. A bcaa bierzesz też od razu po treningu. Pozdrawiam
dodał komentarz 27 lipca 2014 17:35
Szczerze to nie lubię na czczo ćwiczyć. A nie bedzie problemu zebym zjadł śniadanie razem z suplami 30min przed treningiem? Czy wtedy osłabiam działanie spalacza i BCAA?
dodał komentarz 27 lipca 2014 17:39
jeśli o bcaa będzie okej ale o spalacza nie wiem jak działają bo nigdy nie spożywałem ich.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 00:01
Spokojnie zjedz sobie posilek a nastepnie udaj sie na trening. Tak, po treningu rowniez zjedz wartosiowy posilek.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie