O jakich godzinach brać suple?
Witam. Tak jak w temacie jestem ciekaw jak połączyć bardzo wczesny trening ze śniadaniem i suplami według zaleceń?
Trening mogę mieć tylko z rana. Dokładnie ok. 6 rano.
I teraz chcę brać BCAA, spalacz i białko. BCAA niby najlepiej przed treningiem i po. Spalacz na czczo i przed treningiem. No i śniadanie kiedy? Bo jakoś ciężko mi to pogodzić.
Może być tak że wezmę spalacz ok.5.00, potem śniadanie ok.5.30 od razu po śniadaniu BCAA?
I po treningu BCAA i białko i jakieś małe drugie śniadanie?
Możecie mi doradzić proszę.
Trening mogę mieć tylko z rana. Dokładnie ok. 6 rano.
I teraz chcę brać BCAA, spalacz i białko. BCAA niby najlepiej przed treningiem i po. Spalacz na czczo i przed treningiem. No i śniadanie kiedy? Bo jakoś ciężko mi to pogodzić.
Może być tak że wezmę spalacz ok.5.00, potem śniadanie ok.5.30 od razu po śniadaniu BCAA?
I po treningu BCAA i białko i jakieś małe drugie śniadanie?
Możecie mi doradzić proszę.
1307
4
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 16:38
Witaj, kiedyś trenowałem siłowo na czczo. Ale na noc zawsze jadłem około 200g płatków+ odżywka białkowa. Po przebudzeniu zawsze piłem kawę i leciałem na trening, po treningu zawsze jadłem zbilansowany posiłek czyli pełnowartościowe białko ( białka jaj,ryby, mięso) węglowodany( ryż,płatki owsiane) Jeśli chodzi o suple to: bcaa bierz 30 min przed treningiem a spalacz też bierz 30 min przed treningiem. Jeśli chodzi o białko jest to uzupełnieniem diety to znaczy jeśli masz w diecie braki na białko to je w tedy pijesz. A bcaa bierzesz też od razu po treningu. Pozdrawiam
dodał komentarz 27 lipca 2014 17:35
Szczerze to nie lubię na czczo ćwiczyć. A nie bedzie problemu zebym zjadł śniadanie razem z suplami 30min przed treningiem? Czy wtedy osłabiam działanie spalacza i BCAA?
dodał komentarz 27 lipca 2014 17:39
jeśli o bcaa będzie okej ale o spalacza nie wiem jak działają bo nigdy nie spożywałem ich.
dodał odpowiedź 1 sierpnia 2014 00:01
Spokojnie zjedz sobie posilek a nastepnie udaj sie na trening. Tak, po treningu rowniez zjedz wartosiowy posilek.
