kilka dni nie pilnowania diety
witam
mam 18 lat, waze 58 kg przy wzroscie 171cm. Mam dobrze dobrana diete, dokladnie obliczone zapotrzebowanie, cwicze 4 razy w tygodniu (cwiczenia silowe i treningi hiit, a ostatnio doszlo bieganie z rana). w ostatnich kilku dniach nie dopilnowalam swojej diety tak jak powinnam (nie objadalam sie slodyczami ani fast foodami, ale jadlam troche wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie i mniej zdrowe rzeczy: biale pieczywo, wszelkiego rodzaju pasztety, wafle ryzowe i duuzo owocow) , nie tylko z braku czasu ale czasem juz i checi (w upalne dni jestem wrecz nie do zycia). chcialabym sie zapytac czy kilka dni takich slabosci moze sie odbic na mojej sylwetce albo na tepie budowy masy miesniowej czy spalaniu tkanki tluszczowej?
mam 18 lat, waze 58 kg przy wzroscie 171cm. Mam dobrze dobrana diete, dokladnie obliczone zapotrzebowanie, cwicze 4 razy w tygodniu (cwiczenia silowe i treningi hiit, a ostatnio doszlo bieganie z rana). w ostatnich kilku dniach nie dopilnowalam swojej diety tak jak powinnam (nie objadalam sie slodyczami ani fast foodami, ale jadlam troche wiecej niz wynosi moje zapotrzebowanie i mniej zdrowe rzeczy: biale pieczywo, wszelkiego rodzaju pasztety, wafle ryzowe i duuzo owocow) , nie tylko z braku czasu ale czasem juz i checi (w upalne dni jestem wrecz nie do zycia). chcialabym sie zapytac czy kilka dni takich slabosci moze sie odbic na mojej sylwetce albo na tepie budowy masy miesniowej czy spalaniu tkanki tluszczowej?
282
3
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 09:46
Witaj,
Jeśli budujesz masę mięśniową zbyt duża ilość cukrów prostych może powodować odkładanie znacznej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Jeśli chodzi o redukcji no to tutaj na pewno nie są zdrowymi produktami (mówię tutaj o pasztetach) jeśli chodzi o wafle i owoce to już lepiej, ale staraj się ograniczać węglowodany proste. W okresie redukcji raz w tygodniu w późniejszej fazie bardzo dobrą rzeczą jest właśnie taki cheat day lub cheat meal, poprawia naszą psychikę jak i także podkręca troszkę mocniej metabolizm. Kilka dni nie odbije się, aż tak bardzo :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:30
Witaj, wafle ryżowe i owoce mogą być ale pasztety nie za bardzo. Raz od czasu możesz sobie zjeść coś mniej zdrowego. I raczej nie powinno sie to odbić zbytnio na Twojej sylwetce ;) Ale zawsze staraj się jeść zdrowo. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:36
Witaj, jeśli takie odstępstwa będą się zdarzać cześciej to może to zaważyć na Twojej sylwetce. Jeśli natomiast zdarza sie to sporadycznie nie widze problemu :)
