Jak zacząć biegać w celu zrzucenia kilogramów i zyskania kondycji przy jej braku?
Witam,
Mój problem polega na tym, że moja kondycja wygląda tragicznie mianowicie przy biegu 2 minutowym stałym tempem potrafię się zatrzymać i mieć zadyszkę. Prosiłbym o pomoc w dobraniu treningu odpowiedniego do zyskania kondycji.
Mój problem polega na tym, że moja kondycja wygląda tragicznie mianowicie przy biegu 2 minutowym stałym tempem potrafię się zatrzymać i mieć zadyszkę. Prosiłbym o pomoc w dobraniu treningu odpowiedniego do zyskania kondycji.
1046
4
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 10:32
http://www.biegaj40minut.pl/ - ogarnij każdy pod punkt
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 12:51
siemka na początku powinnaś co dziennie biegać 30 min 1 min biegu a potem 1 min marszu itd pozdro
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 17:15
Witaj, biegaj 3-4 razy w tyg po 30-40 minut. pozdro
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:50
Witaj, biegaj spokojnie ze zmiennym tempem. NIkt nie każe Ci od razu biegac po 30min zacznij od 10min powolnym tempem i z czasem zwkeszaj intensywnosc i czas biegu :)