BCAA a L-Leucyna?
Witam otóż zaczynam okres masowy i zastanawiam się nad kupnem L-Leucyna/BCAA chcę to przyjmować dlatego , ponieważ mam 2x w tygodniu taekwon-do i 3x siłownie wiec musze zabezpieczyć mięsnie choćby po samym tkd aby nie spalać mięsni a więc który suplement bardziej mi sie przyda? 2 Czy w okresie masy opłaca się stosować Argininę? Z góry dziękuje za odp Pozdro!
1556
26
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 12:39
Masz już dietę? Jak musisz wybrać to bierz BCAA. Bierz tak jak na opakowaniu.
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 12:46
mam dietę ;)
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 12:50
To BCAA się przyda, bo mało tego w jedzeniu. Dla niektórych to podstawowy suplement :)
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 13:01
Dzięki , Pozdro!
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 13:04
Witam Dawidzie
Jeżeli chodzi o kwestię wyboru stawiałbym na Bcaa np. Bcaa Powder 200 g lub 400 g lub Super Bcaa System 150 lub 300 caps. Brałbym je przede wszystkim okołotreningowo. Pomogą zahamować katabolizm mięśniowy oraz poprawią wydolność i wytrzymałość treningową. Jeżeli chodzi o kwestię Argininy to przy treningu siłowym jak najbardziej się przyda natomiast przy Taekwondo bardziej widziałbym Beta-Alaninę 700 którą łączyłbyś z Bcaa powder. W razie pytań pisz. Pozdrawiam
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 22:50
Czy w okresie masy wystarczy jak przyjmował bym BCAA i Beta-alaninę okołotreningowo tylko do TKD a przy treningu siłowym okołotreningowo Cm3 i po treningu Carbo ? Jestem typem mezo-ekto więc nie chcę zbytnio spalać mięsni przy TKD bo jak wiadomo zbyt dużo "aerobów" nie jest wskazane przy okresie masy ;) 2. Czy opłaca się kupować dodatkowo białko jeżeli mam je w pożywieniu , a jak tak to słyszałem ze w okresie masy rodzaj białka jest obojętny może być nawet ostrowit czy to prawda ?Dziękuję za odp , Pozdro!
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 23:07
Jeszcze jedno pytanko czy Bcaa powder 400 wystarczy stosować W dni treningowe: 5g 30 minut przed treningiem.
W dni nietreningowe: 5g 20 minut przed śniadaniem. tak wyczytałem na jednej stronce http://www.bcaa.pl/trec-nutrition/trec-bcaa-powder-400g-taurine-900-120kaps-gratis-730.html Z góry dziękuję za odp ;)
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 10:29
Witam Dawidzie ponownie
Bcaa Powder 200 g lub 400 g stosujesz około treningowo 5 g 30 min. przed treningiem TKD i 5 g bezpośrednio po zakończeniu treningu, Bcaa to suplement około treningowy nie stosujesz go w dni wolne. Beta-Alaninę 700 3 caps. przed każdym treningiem TKD w dni wolnie nie stosujesz. Carbo możesz stosować przy jednym i drugim treningu z tym że samo Carbo nic nie da, przydałoby się połączyć je z białkiem lub preparatem aminokwasowym typu Amino Max 6800 lub Amino 4500.
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:17
Dziękuję za pomoc , Pozdro!
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:43
A jeżeli moja dieta jest dobrze skomponowana białka jest nawet trochę więcej niż potrzeba to czy opłaca się dokupować to Amino 4500, 6800? Jaką polecasz Argininę? Dzięki za odp , Pozdrawiam!
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 09:32
Witam Dawidzie
Możesz śmiało spróbować nowy produkt L-Arginine Xtreme ( Chlorowodorek Argininy) jeszcze bardziej biodostępna dla naszego organizmu. Wiele osób chwialiło mi ten produkt także ze spokojem mogęCi go polecić. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 14:18
Dawid. Nie bardzo rozumiem pytanie. Który wybrać? Musisz wiedzieć że BCAA to kompleks trzech aminokwasów- lucyny, izoleucyny i waliny wiec nie ma sensu osobno przyjmować te dwa suplementy. Moja rada to raczej zaopatrz się w glutaminę i przyjmuj osobno glutaminę i bcaa. BCAA okołotreningowo a glutaminę rano, na noc oraz po treningu. Polecam tak jak ekspert napisał abyś stosował beta alaninę.
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 16:37
Witam, zamiast samej Leucyny kup BCAA i nie żałuj sobie. Co do Argininy to jedni lubią efekt "pompy" a innym on wręcz przeszkadza. W TKD raczej myślę, że zbędna Ci pompa bo tam masz być zwinny i zwrotny. Jednymi przed treningiem siłowym. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 18:18
Witam.... Jeżeli jesteś w okresie masowania czyli jesteś na dodatnim bialnsie kalorycznem, spisz te minimum 7 godz ( Sen=regeneracja)..... To nie masz przed czym zabezpieczać mieśni bo ich na pewno nie spalisz... :) Moim zdaniem jeżeli wchodzisz na mase to daruj sobie BCAA, a zakup sobie np. Kreatyne Monohydrat lub Jabłczan który tak jak Bcaa też wpływa na lepsze wyniki, regeneracje i katabolizm .... Pamietaj o Diecie bo to jest klucz do sukcesu... POZDRAWIAM :))
dodał komentarz 2 sierpnia 2014 22:44
Dzięki za odp Pozdro!
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 15:53
Po co Ci BCAA na masie? :) Przy dużej ilości białka i kalorii nie da rady spalić mięśni. Katabolizm jest po 48 godzinach nie jedzenia. Po za tym taekwon-do może służyć jako mały trening cardio w celu wydzielania erytropoetyn - ważnego hormonu potrzebnego do budowy masy mięśniowej. Lepiej zainwestuj w dietę, odżywkę białkową i moze jakąś kreatynę.
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:21
Na masie może być słąbe białko typu ostrovit?
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:25
Polecam zakupić coś o lepszej jakości: http://www.trec.pl/whey-100-600g.html
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:34
Każdy z treca wszystko poleca tak samo jak byś dał buta firmy nike i buta firmy krzak tylko ze tam jest znaczek nike a czytająć ze składu jest to samo może ostrovit jest bardziej chemiczny ;) z tego co wyczytałem , co o tym myślisz ;)? bo słyszałem ze na masie nie ma różnicy jakie białko
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:36
I na masie i na redukcji nie ma różnicy, tylko chodzi tu o jakość: smak, szybkość rozpuszczania, grudki itp. Po za tym ze swojego doświadczenia nie polecam odżywek proponowanej przez Ciebie firmy ze względu na po prostu jeden z największych szajsów chemicznych na rynku :)
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:45
Myślę że i tak białko mi nie bd potrzebne bo mam go w diecie nawet ciut więcej niż potrzeba kupię sobie Argininę oraz Kreatynę ;)
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:46
Nadal nie wiem po co Ci arginina ale ok, Twoje pieniądze :P
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:49
Sama kreatyna okołotreningowo , carbo i dobrze skomponowana dieta starczy ;)?
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 20:56
Oczywiście, że tak :) Ja tak od wieeelu lat robie :) Dorzuć witaminy np. witaminę d3, cynk oraz kwasy omega 3. Bierz witaminy i minerały tylko na noc. Wtedy się lepiej wchłoną :)
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 21:04
Dzięki wielkie za pomoc ;) Poozdro!
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 21:05
Spoko :) Jak coś to pytaj :)
