Jak zacząćod czego zacząć trening Crossfit
Czy mógłbym prosić o stworzenie planu treningowego? chciałbym zacząć ćwiczyć crossfit.. Codziennie pracuje do godziny 15-tej więc koło 16 mógłbym zaczynać trening. Jestem osobą początkującą i nie wiem czy dam radę samemu poprawnie (technicznie) wykonywać ćwiczenia i czy dam radę je wykonywać bo jest to ciężki trening. Mój wzrost 175cm i waga jakieś 70-73kg. Pracuje jako ślusarz więc nie jest to jakaś wyczerpująca fizycznie praca. Może powinienem zacząć od przygotowania do treningu crossfit i poćwiczyć coś innego prostszego przez np. 2-4 tygodnie zanim zacznę trening crossfit. Znalazłem WOD na głównej stronie Crossfit ale są one przedstawione pojedyńczo i nie wiem ile powinienem wykonywać takich ćwiczeń, jak je łączyć ile powinno być rund itd. Ile dni w tygodniu. czym zaczynać i jak kończyć trening. Poprawna rozgrzewka i jakie rozciąganie. Nie wiem też jakie ćwiczenia należą np. do metabolicondition a jakie do gimnastic. Chciałbym podejść do tego treningu poważnie i wykonywać go właściwie. Nie mam w domu żadnych sztang ani obciążeń ale jeśli będzie taka potrzeba to postaram się takie kupić. Będę ćwiczył w domu lub na dworze. Mogę poświęcić tyle dni w tygodniu ile potrzeba na początek. Czy jest może jakaś książka w języku polskim lub więcej informacji gdzie można poczytać o tym jak powinien wyglądać trening Crossfit? za pomoc będę bardzo wdzięczny.
690
5
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 09:16
Witaj :) ..... Wątpie żeby ktoś ci tu wkleił gotowy trening Cross Fit, chyba że ktoś wejdzie w Google i KOPIUJ WKLEJ i pójdzie na łatwiznę ;).... Jeżeli chodzi o trening Cross Fit, to jest mnóstwo filmiku na kanale TREC NUTRITION czy na kanale YouTube, co to jest za problem po oglądać filmiki, wybrać ćwiczenia które ci się najbardziej podobały lub nawet skopiować wszystko co robili w filmiku doswojego umysłu i się tego stosować, na filmiku zobaczysz ćwiczenia i oczywiście technikę ich używania..... masz np. : http://www.youtube.com/watch?v=ydmImGUtIHY ( w opisie podstawowe ćwiczenia )...... Wypadałoby przygotować twój organizm do wysiłku więc na pewno jakaś rozgrzewka, wymachy ramion, rozciąganie itd. ! :)
Tu masz kolejny fajny link : http://www.youtube.com/watch?v=UR-hweIn4C8 ...... Ogółem w Google, jak wpiszesz CROSS FIT WIEDZA, CROSS FIT ćwiczenia jest tego mnóstwo... POZDRAWIAM :)
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 12:07
Nie wiem czy przeczytałeś do końca moją wiadomość ale chodziło mi głównie o zasady jak właściwie stworzyć taki trening a nie o gotowca. dzięki za filmiki.
dodał odpowiedź 3 sierpnia 2014 11:13
Nikt tutaj Ci nie wklei gotowca. Wbij w google albo youtube crossfit traning i wybierz to co Ci się podoba. Dobrze będzie jak zaczniesz od treningu z obciążeniem własnego ciała, a potem dołączysz ciężary. Tak będzie najrozsądniej moim zdaniem.
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 12:02
Nie chodzi mi o gotowca tyko o to w jaki sposób właściwie stworzyć taki trening napisałem to pod koniec pytania.
dodał komentarz 3 sierpnia 2014 12:04
Ja osobiście nie wiem. Jak nie znajdzie się ktoś kto odpowie Ci na to pytanie, to po prostu poszukaj coś w google albo na youtube i wybierz to co pokrywa sięz twoimi możliwosciami.
