4 sierpnia 2014 11:27 •
Plan treningowy czy może taki być?
Witam, trenuje muay thai w pon,śr,pią i bjj we wtorek i czwartek. Czy siłownia lepiej pasuje w sobote niedziele czy np. po treningach bjj. Chodzi mi o utrzymanie wagi i poprawie siły.
570
11
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 11:44
Witaj, Trening siłowy zrób sobie po treningach BJJ jeżęli masz siłe i ci tak pasuje... Możesz dodatkowo ćwiczyć w sobote i niedziele... Ale musiałbyś wtedy trzymać dobra diete i sięgnąć po suplementy na regeneracje, bo jak będziesz tak intesywnie trenował cały tydzień to twój organizm będzie spalał ODGROMA ENERGII i do tego może nie regenerować się w Pełni.... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 13:52
Na siłownię lepiej żebyś chodził w dni wolne od sportów walki. Wtedy utrzymasz w miarę możliwości swoją wagę. Na poprawę siły polecam Ci trening 5x5 na siłowni lub po prostu crossfit.
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 22:13
Dzień po dniu nie polecam ze względu na to, że każdy trening powinien być na wysokiej intensywności.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 15:21
Cześć;) Jeśli chodzi o siłownie to chodź na nią w dni wolne czyli sobota niedziela. Jeśli chcesz poprawić siłe proponuję trening crossfit. Pozdrawiam.
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 20:45
Osobicie bym radził bym żebyś zrobił dzień przerwy.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 20:28
Rób siłownię w dni w które nie robisz sztuk walki, albo o innej porze dwie rzeczy np: rano siłka, a wieczorem sztuki walki. Możesz rozważyć tabatę, crossfit.
dodał komentarz 4 sierpnia 2014 20:55
Jako substytut siłowni, odmiana dla siłowni. No i pamiętaj o diecie jak jej jeszcze nie masz. Wiesz jak powinno wyglądać zbilansowane żywienie?