Jazda na rowerze, a aeroby.
Witam. Czy jazda na rowerze po miescie, lesie itp. może zastąpić mi rowerek stacjonarny? Oczywiscie przy zwykłej jeździe na rowerze nie pilnuję pulsu. Jeśli może to ile (mniej więcej) musiałbym jeździć takim dość wyczerpującym tempem, żeby równało się to 40 minutom rowerka z pulsem 120-140? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.
491
7
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 20:51
Witaj,
Staraj się zawsze trening areobowy wykonywać w granicach 50% swojego maksymalnego tętna. Każdy organizm ma inne tętno maksymalne. Tutaj nie zwracałbym uwagi, po prostu jeździj jak uważasz. Na mnie najlepiej działa chodzenie na redukcji i przy tym nie mierzę tętna, nawet nie wiem czy jest te 50%. Oczywiście taka jazda po mieście śmiało zastąpić rowerek stacjonarny. Staraj się jeździć po trasach poza miastem, tak abyś nie miał przerw :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 21:31
Witaj, ja jak robię cardio zawsze wybieram albo rower albo bieganie. Wole pobiegać na zewnątrz niż robić cardio w siłowni. Jak dla mnie jak najbardziej może zastąpić rowerek stacjonarny. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 23:02
Oczywiście, każda aktywność fizyczna jest wskazana. W kalkulatorze kalorii spalania: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie możesz obliczyć ile kalorii spaliłeś. Najlepiej preferowana prędkość to 20-25 km/h.
