Zadaj pytanie

cwiczenie na klatke w domu

Siemka
Co sądzicie o takim myku - mam możliwość zamontowania na wysokości ok 180cm dwóch ekspanderow w odległości ok 2 metrów. Czy to bedzie dobre cwiczenie na klate w domowych warunkach? Coś jak ściąganie linek z ciężarem lecz tutaj ekspander bedzie stawiał opór. W zależności jak go skróce lub wydluze, bedzie mi łatwiej lub trudniej sciagac go do klaty. Bedzie to lepsze niż pompki?
382
7
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 09:22
Witaj, W domowych warunkach będzie bardzo dobry pomysł. Możesz także ekspandery opuścić całkiem na dół i po oparciu rąk robić dzięki nim pompki co nie jest wcale takie łatwe. Dostosuj długość do siebie i zobacz co lepiej na Ciebie działa :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 09:23
Witam Marku Możesz śmiało wypróbować tego typu "zabieg" nie mniej jednak nie zastąpi Ci to pompek w całości. Ale z pewnością jest to dobra alternatywa. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 09:26
Witaj, podstawowym ćwiczeniem na klatkę w domu są oczywiście pompki. Polecam Ci filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=BB92OG_pbk0&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA https://www.youtube.com/watch?v=r4a6JByWQTQ&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA oraz https://www.youtube.com/watch?v=jGqFzUeChto&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA Po za tym możesz spróbować ćwiczenia z ekspanderem, ale staraj się nie włączać barków do pracy, masz czuć napięcie mięśniowe tylko w klatce.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 10:02
Witam, bez sensu takie kombinowanie wg mnie. Dojdź do pompek na jednej ręce a poźniej możesz zaczac kombinować. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 18:02
Hejka, pompki (jest ich mnóstwo), dipsy (np. na krzesłach), ,,środek klatki nie rośnie" od WK. Kombinuj i stwórz sobie plan treningowy. Pozdro
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 19:13
Możesz spróbować, ale najlepiej będzie jak nie masz sprzętu, wykonywać pompki w rożnych płaszczyznach i ustawieniach rąk: wąsko, szeroko, z nogami na łóżku (zaangażujesz górę klatki piersiowej), z obciążeniem na plecach - wtedy rób miejszą ilość powtórzeń(6-12 zależnie od ciężaru).
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 19:13
Zapomniałem dodać, możesz sobie kupić uchwyty do pompek to fajna sprawa.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie