W jakich porach brać Carbo ?
Witam
W jakich porach brać Carbo ?
Obecnie biorę Carbo ok.30min przed treningiem i ok.20min po treningu ponieważ bezpośrednio po treningu biorę kreatynę którą trzeba wymierzać z 125ml wody, białko z 200ml mleka i BCAA z 200ml wody i ciężko mi jest wypić ponad 700ml płynów bezpośrednio po treningu jak pisze na opakowaniach gdy w trakcie treningu czasami wypijam 1,5 l wody .
Ktoś ma jakieś pomysły jak to poukładać ? A może któreś suplementy można brać np. 1godz po treningu ? Sam już nie wiem szukałem w google ale po tym mam tylko mętlik w głowie
Proszę pomóżcie
W jakich porach brać Carbo ?
Obecnie biorę Carbo ok.30min przed treningiem i ok.20min po treningu ponieważ bezpośrednio po treningu biorę kreatynę którą trzeba wymierzać z 125ml wody, białko z 200ml mleka i BCAA z 200ml wody i ciężko mi jest wypić ponad 700ml płynów bezpośrednio po treningu jak pisze na opakowaniach gdy w trakcie treningu czasami wypijam 1,5 l wody .
Ktoś ma jakieś pomysły jak to poukładać ? A może któreś suplementy można brać np. 1godz po treningu ? Sam już nie wiem szukałem w google ale po tym mam tylko mętlik w głowie
Proszę pomóżcie
2267
8
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 19:24
Od razu jak najszybciej po treningu siłowym. To najlepsze pora. BCAA możesz od razu do papy i popić łyczkiem wody jedynie :) Tak samo z kreatyną - nie musisz ich mieszać z wodą, bo rozpuszczą się już w Tobie i Leucyna z BCAA nie zostnaie Ci na butelce :) Tym sposobem wypijesz znacznie mniej płynów. Albo kub BCAA i kretynę w tabletkach to podobnie będzie. Czy coś rozjaśnić?
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 20:12
Zamiast carbo po treningu możesz też łaować banany, biały ryż, ale carbo to chyba nawet lepsze rozwiazanie.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 20:45
Witaj, kreatynę i bcaa rozpuść sobie razem, a białko pij sobie np jedząc z ryżem. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2014 22:19
Odstępy między szejkami po treningu są bez sensu. I tak zmiesza się to w żołądku po jakimś czasie, więc możesz dać carbo+kreatynę+odżywkę białkową+bcaa w jednym/dwóch szejkach. Możesz zrobić odstępy czasowe, ale nie za duże lub pić wszystko powoli przez 10-15 minut. Carbo przed treningiem nie ma za dużo sensu, o ile przed treningiem dostarczyłeś pełnowartościowy posiłek.
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 05:32
A w dni nietreningowe brac BCAA ?
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 08:28
Jeżeli narażasz się na ekstremalny wysiłek fizyczny, to możesz brać, jeśli nie - nie ma sensu.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 16:38
Nie rób żadnych odstępów po między shakerami :).... Więc możesz smiało wszystko łączyć razem :).... Carbo Pij zawsze po Treningu..Przed treningiem, uważam że się nie opłaca :)... POZDRAWIAM
