Czas przerwy między seriami

Witamy,

nie ma jednej ogólnej rady dlatego, że długość przerw między seriami zależy od:

-      rodzaju treningu,

-      ilości serii,

-      użytego ciężaru,

-      dyspozycji dnia.

Można przyjąć, że w okresie budowy masy i siły przerwy powinny wynosić 1,5-3min. W okresie redukcji przerwy zazwyczaj wynoszą 1-1,5min. Należy jednak pamiętać, że w zasadzie przerwa powinna powinna być uzależniona od „dojścia do siebie“ po poprzedniej serii. Nie powinno się podchodzić do kolejnej serii na zbyt dużym osłabieniu i zamroczeniu. Wówczas bardzo łatwo osłabić Centralny Układ Nerwowy.