Czy mój trening to duża aktywność fizyczna bo mam problem z dobraniem kcal?
Czy mój trening jest intensywny w przekroju całego tygodnia , ponieważ nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie kcal?
1 dzień Klata - 4 ćwiczenia/triceps 3 ćwiczenia
2 dzień Barki - 4 ćwiczenia/ biceps 3 ćwiczenia/brzuch 2 ćwiczenia
3 dzień wolny
4 dzień Plecy 4 ćwiczenia /nogi 3 ćwiczenia
5 i 6 dzień wolny
7 dzień Klata i triceps
i tak dalej...
Każde ćwiczenie robię po 3 serie max 8 powtórzeń starając się zwiększać ciężar . Czasami z braku czasu nogi przesuwam na 5 dzień
Mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto pomoże mi z góry dziękuje
1 dzień Klata - 4 ćwiczenia/triceps 3 ćwiczenia
2 dzień Barki - 4 ćwiczenia/ biceps 3 ćwiczenia/brzuch 2 ćwiczenia
3 dzień wolny
4 dzień Plecy 4 ćwiczenia /nogi 3 ćwiczenia
5 i 6 dzień wolny
7 dzień Klata i triceps
i tak dalej...
Każde ćwiczenie robię po 3 serie max 8 powtórzeń starając się zwiększać ciężar . Czasami z braku czasu nogi przesuwam na 5 dzień
Mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto pomoże mi z góry dziękuje
1338
4
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 18:51
Witaj, daj sobie 1,3 a 1,4 swoją aktywność. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:52
Masz średnią aktywność fizyczną, nie wiem jak u Ciebie jest z pracą/szkołą/innymi zajęciami.
