Super serie i dropsety
Każdy mówi że super serie i dropsety pomagają w rozroście mieśni chciałbym troche poszerzyć troche swoj obwod klatki i pleców. czy moge robic co trenig super serie a na koniec drop set?? i jak robic super serie klata i inne cwiczenie na klate czy np klata plecy??
i jakie cwiczenia najlepiej łaczyc i jakie robic w drop setach żeby jak najbardziej pobudzić miesnie klatki i pleców
i jakie cwiczenia najlepiej łaczyc i jakie robic w drop setach żeby jak najbardziej pobudzić miesnie klatki i pleców
3102
9
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:00
Super serie są bardziej zarezerwowane na mniejsze partie mięśniowe. W superserii łączysz i ćwiczysz dwie partie mięśniowe, robisz serie jednego ćwiczenia i bez przerwy robisz drugie ćwiczenie i dopiero wtedy robisz krótką przerwę. W Drop secie najlepiej skorzystać z wyciskania na ławeczce prostej.
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 21:47
nie którzy mi mówili (starsi z doświadczeniem) żebym robił super serie 4 serie na ławce prostej wyciskanie po 10 razy i odrazu sie podciagac na szerokim rozchywcie 10 razy tylko ze nie dam rady sie podciagnac do konca na szerokim rozchwycie.
drop sety moge robić przy każdym trenigu czy co jakis czas ?
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 21:51
To źle Ci mówili, widocznie się nie znają...to nie super seria, tylko seria łączona :) Na brzuch nie trzeba robić cały czas serii łaczonych czy dropsetów. Nie musisz słuchać się ich poleceń, możesz wybrać takie ćwiczenia, które Ci się podobają :).
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 21:49
siódemkowanie- możesz przytoczyć bardziej o co chodzi?? bo nie wiem czy to samo na myśli mamy:)
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 22:01
Witaj :)... Super Serie polegają na ćwiczeniu 2 mięśni innych np...... Biceps + Triceps lub Klatka piersiowa + Barki...... Ale jest też cos takiego jak np. SERIE Łącząne i łączysz 2 ćwiczenia NP. PLECY NP. Wiosłowanie podchwytem i podciąganie się :)..... Polecam Super Serie na łapki :) a serie łączone na większe partie :).... Drop sety dorzuć do treningu bo fajnie na końcu ćwiczenia dopompowuje się mięsień :))) POLECAM
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 22:30
Cześć. super serie wykonuje się na dwóch przeciwnych grupach mięśni np biceps i triceps. Proponuj tutaj dropsett. Dropsety wykonuj na ostatnie dwie serie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 00:02
Nie polecam co trening tak katować mięśni.
