najlepsze na brzuch
Siemka. Poradzili byście mi jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha? i boczne bo z tego co wiem to najtrudniej się je ćwiczy i nie za bardzo mi to wychodzi też. Zwykłe brzuszki i na ławeczce za dużo już nie dają.
1160
6
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 20:57
Na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg w zwisie, na ławeczce prostej czy skośnej, na poręczach oraz scyzoryki. Jeśli chodzi o mięśnie skośne brzucha, to polecam skręty tułowia ze sztangą na barkach lub twistery.
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 21:14
a na resztę mięśni brzucha? bo brzuszki za dużo nie dają to super serie na skośnej lub kat 90 stopni wystarczy?
dodał komentarz 7 sierpnia 2014 21:22
Z jaką partią ty niby chcesz robić brzuch w superserii? ;) Na resztę polecam spięcia brzucha i allachy.
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2014 21:59
Witaj... Unoszenie nóg do góry bardzo ładnie działa + nożyce ;)... Możesz dodać (kupic takie kółeczko jeżdżące - nie pamiętam nazwy) i jeździsz tułowiem do przodu i wracasz - te cwiczenie już wgl jest bardzo dobre :)..... Polecam ABS WORKOUT .. POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 00:50
Na skosne brzucha dla mnie ciekawe cwiczenie http://m.youtube.com/watch?v=jINgwwDTeOw
2:20 polecam :)
