Mam 16 lat, cwicze biceps czym moge go powiekszyc chodzi mi o witaminy czy witaminy pomaga? cos w tym stylu, czy to szkodzi?
1290
10
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 22:33
Zdrowo sie odrzywiam, jak juz sa jakies witaminy to jakie kupic?
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 22:34
Witaj, czym powiększysz biceps ? Powiekszysz go odpowiednim treningiem, ćwiczeniami, ale żeby mógł rosnąć musisz mu zapewnić dodatni Bilans kaloryczny czyli TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE + 200/500 Kalorii :)..... Witaminy pomagają, ale Przedewszystkim DIETA I TRENING = EFEKT :).. POZDRAWIAM
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 22:35
dzieki! powiedzialbys mi jeszcze jakie witaminy kupic tak do 100zl?
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 22:41
Witaminki możesz kupic np. MultiPack TREC :)... Cenowo nie są złe i ilość jest ok, jeżeli chodzi o jakość w końcu TREC więc się nie zawiedziesz :)... Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki ! :)
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 22:47
http://allegro.pl/trec-multipack-sport-day-night-60-witaminy-z-gaba-i4422931525.html czy te witaminy byly by dobre? dzieki trenerze! pozdrawiam
dodał komentarz 8 sierpnia 2014 22:50
Tak mogą być te witaminki, są cenowo i ilościowo ok, a maja bardzo fajny skład :)... Sportowcowi zawsze się przyda dawka WITAMIN . :) Powodzenia i Pozdrawiam ... ** Nie jestem Trenerem :D***
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 07:08
WItaj, najważniejsza będzie tutaj dieta, dieta z nadwyżką kaloryczn. Drugą ważną rzeczą będzie trening. Biceps jest to mała grupa mięśniowa więc nie potrzebuje zbyt dużej ilości powtórzeń serii i ćwiczeń. Proponuje żebyś biceps ćwiczył w super seriach razem z tricepsem. Pozdrawiam
dodał komentarz 9 sierpnia 2014 07:09
Jeśli chodzi o witaminy to uważam że warto je sobie kupić. Według mnie najlepsze witaminy to są MultiPack od Treca. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 12:30
To od diety zależy, czy będziesz rósł, czy nie. Ćwiczysz całe ciało? Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 300-500 kcal. Kalorie dodawaj powoli zaczynając od swojego normalnego zapotrzebowania. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany.
Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka czy wątroba drobiowa polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami i odrobiną tłuszczu typu oliwa z oliwek. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski z orzechami.
