Jak trenować i się odżywiać podczas pobytu w domu?
Hej. Od 2 tygodni niestety nie mogę chodzić na siłkę... jest to spowodowane oczekiwaniem na poród żony a nie kontuzją... w domu staram się robić pompki w różnych kombinacjach i co 2 dni trenuję mięśnie brzucha... Staram się jeść dużo białka, ale średnio mi to wychodzi... Ważę 80kg/174cm wzrostu.
Co jeszcze mogę robić aby mięśnie nie zaczęły tracić siły i objętości, bo nie wiem ile jeszcze czasu potrwa siłkowa posucha :)
Pozdrawiam
Co jeszcze mogę robić aby mięśnie nie zaczęły tracić siły i objętości, bo nie wiem ile jeszcze czasu potrwa siłkowa posucha :)
Pozdrawiam
589
13
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 16:16
Chłopczyk czy dziewczynka? :) Poczytaj o treningu domatora. Jeżeli będziesz wystarczająco jadł i utrzymywał białko na poziomie około 2 g na kilogram masy ciała, to nie zrzucisz mięśni. Jedz według zapotrzebowania na utrzymanie wagi ciała.
dodał komentarz 9 sierpnia 2014 17:25
Dobre dziwactwo :) Zobacz na aktywność siłową. Wielokrotne badania dowiodły, że przy nawet 1,5 g białka można budować masę mięśniową. Po za tym 3g białka to już górna granica spożywania białka, oczywiście nie jest to "zakazane", lecz po co zakwaszać organizm i wydawać więcej kasy? :)
dodał komentarz 9 sierpnia 2014 20:14
Pozdro!
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 12:54
podobno ma być chłopiec :) ale okaże się już po wszystkim :)
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 19:25
Tak czy siak musisz być dumny, zdrowie najważniejsze! :D
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 00:12
urodził się chłopiec :)
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 09:18
Gratulacje :) Jeszcze drzewo i dom.
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 21:44
Dzięki :) pracuję nad tym :) może od września wrócę również na siłkę :)
dodał komentarz 16 sierpnia 2014 21:50
Okej :) Powodzenia w życiu! :)
dodał komentarz 7 września 2014 13:44
Dzięki i wzajemnie :)
