Brak czucia miesni klatki
Witam. Mam taki problem ze jak cwicze klatke ( niestety w domu mam do dyspozycji taka jakby laweczke i 2 hantle) nie czuje miesni biore male ciezary (mam tylko male ciezary) ale staram sie robic po 20-25 powtorzen. nic nie czuje. Robie rozpietki i wycistanie hantli.. doslownie nic. Macie jakies porady dlaczego tak moze sie dziac? Z gory dziekuje za wszelnie porady
2323
9
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 21:09
Skup się na technice, powoli opuszczaj ciężar. Ogólnie problemem jest to, że robisz za dużo powtórzeń(możesz palić mięśnie) przy małym cieżarze. Spróbuj ćwiczenia na środek klatki: https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 i https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Musisz dokupić obciążenie lub zapisać się na profesjonalną siłownię.
dodał komentarz 10 sierpnia 2014 21:13
Sprobuje jutro te cwiczenia ktore podeslales. Skupiam sie wlasnie na technice bardzo powoli opuszczam ciezar nie podnosze tez za szybko. Ogolnie problem jest taki ze nie mam funduszy na obciezania jak i zapisanie sie na silownie. Aktualnie sie ucze zalecia mam dosc do poznych godzin. Wiem wiem wakacje moglem isc do pracy. szukalem ale w moim miescie nie ma pracy dla ludzi bez doswiadczenia ;c
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 19:28
Ewentualnie możesz dołączyć różne rodzaje pompek: zwykłe, na krzesłach, z nogami na krzesłach...
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 21:21
Cześć !
Przyczyną na pewno jest zła technika, podczas każdego ćwiczenia na klatkę, musisz maksymalnie spiąć łopatki do dołu i wypchnąć klatkę, wtedy całą pracę wykonują mięśnie piersiowe.
Pozdro! ;)
dodał komentarz 10 sierpnia 2014 21:30
Staram sie tak robic ale widocznie mi to nie wychodzi ;c
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 08:31
Nie załamuj się, pracuj nad techniką, a efekty i tak przyjdą ;)
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 21:52
Witaj, przyczyną może być zła technika (wolno opuszczaj a szybciej wyciskaj ).........lub po prostu ten ciężar którym ćwiczysz jest za LEKKI..... ostatecznie też możesz źle oddychać co powoduje brak pompy :).... POZDRAWIAM
dodał komentarz 10 sierpnia 2014 22:42
przy opuszczaniu wdycham powietrze a przy podnoszeniu wydycham xD no wlasnie zdaje mi sie ze te obciazenie male jest a funduszy brak
dodał komentarz 10 sierpnia 2014 22:44
Idz na złomowisko znajdz jakieś krążki, w domu sobie przewierć i będzie git, ja mam tak pół siłowni zrobioną ;)
