Czy mogę łączyć w ten sposób bieg interwałowy z aerobowym?
Witam. Obecnie trenuje na redukcję tkanki tłuszczowej. Biegam co drugi dzień po 5 km. Najpierw 1 km biegu aerobowego, potem 1 km biegu interwałowego, znów 1 km aerobowego, później 1 km interwału i 1 km biegu aerobowego. Moje pytanie dotyczy czy jest to dobry sposób biegania, gdyż nigdzie nie znalazłem informacji właśnie na temat łączenia tych dwóch rodzajów biegu na jednym treningu. Dodam jeszcze, że w dni, w które nie biegam, czyli co drugi dzień wykonuję ogólnorozwojowe ćwiczenia siłowe.
674
4
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:08
Witaj, moim zdaniem to jest bez sensu ... Chociaż każdy wysiłek fizyczny jest OK... Moim zdaniem zrób sobie że jednego dnia , typowy bieg aerobowy, a innego dnia właśnie "INTERWAŁY" .... Myślę że lepiej na tym wyjdziesz i w razie zastoju zawsze będzie ci łatwiej zmienić, dodać więcej interwałów, dłużej biegać np...... Więc podsumując ja ci polecam żebys np. jednego dnia wykonywał biegi aerobowe, a następny trening to np. interwały ;) POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:24
Oczywiście, że możesz tak zrobić. Jest to doskonałe połączenie i na pewno da dobre wyniki. Będzie to coś w stylu dużych inerwałów, czyli dużych przerw między kolejnym sprintem podczas interwału, jednak nie uznawałbym tego za główny rodzaj cardio. Rób czasem zwykłe cardio, czasem interwały, a czasem mieszaj oba rodzaje aktywności. Biegaj 30-45 minut dziennie. W przypadku interwałów biegaj maksymalnie przez 25 minut.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 21:31
Witaj, ja bym zrobił to tak: dni wolne od treningu interwały a w dni treningowe: aeroby. Pozdrawiam
