Porada dla osob pracujacych w nocy
Witam!
Fajnie czyta się wasze wskazówki,porady.Wszystko wygląda super.Tylko czy macie może jakieś porady,wskazówki dla osób które chcą zacząć przygodę z siłownią a pracują w nocy?Wiadomo że wtedy organizm nie funkcjonuje tak jak powinien,inna przemiana materii itp itd.
Dzięki za ewentualne odpowiedzi
Pozdrawiam
Fajnie czyta się wasze wskazówki,porady.Wszystko wygląda super.Tylko czy macie może jakieś porady,wskazówki dla osób które chcą zacząć przygodę z siłownią a pracują w nocy?Wiadomo że wtedy organizm nie funkcjonuje tak jak powinien,inna przemiana materii itp itd.
Dzięki za ewentualne odpowiedzi
Pozdrawiam
714
9
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2014 23:50
Jeśli pracujesz wyłącznie na noc to współczuje. Ja tak pracowałem dwa lata i nie jest to nic dobrego: brak apetytu, rozdrażnienie, ospałość. Ale jak kolega wcześniej ujął "Odpowiednio zbilansowana dieta, spożywana regularnie" to pomoże Ci w utrzymaniu organizmu na normalnym poziomie. Do reszty z czasem się przyzwyczaisz. Pamiętaj o witaminach i minerałach, ogranicz sytacje stresowe a przede wszystkim o minimum 8 godz. odpoczynku.
dodał komentarz 30 października 2015 05:10
pier....nie ja pracuje od 3 lat w nocy tylko.....i masa idzie rozmiar idzie wszystko a cwicze 2h odrazu po nocce.......DIETA DIETA DIETA.....nie biore zadnych odzywek hehehehe
powodzenia
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 10:45
Witaj, staraj się zapewnić organizmowi dobra, zbilansowaną diete która będzie się składać z tych 5-6 posiłków, i jedz co 2-3 godz..... Zapewni dobry trening i będzie okej.... Ale nie zapomnij o regeneracji, postaraj się mieć te 6-7 godz Snu...... Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 12:16
Po prostu musisz przestawić okno jedzenia. Pamiętaj, że po treningu, obojętnie kiedy go wykonujesz, dzięki nakręconemu metabolizmowi mozesz zjeść więcej. Jaki jest Twój cel: redukcja tkanki tłuszczowej czy budowa masy mięśniowej? Jeśli zaczynasz przygodę z siłownią, to polecam trening FBW.
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 12:26
Witam!
Dzięki serdeczne za odpowiedzi,także nie zostało mi nic innego jak iść,do dietetyka(już mam umowiona wizytę)j wziąść się ostro do pracy.Moim celem głównym jest ,zrobienie rzeźby.Największym problemem będzie odpoczynek( czyt sen)Bo jak narazie to śpię około 5 godz na dobę.Chciałbym więcej ,ale budzę się i potem już nie mogę zasnąć :-(
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2014 15:22
Witam, a w jakich porach chcesz trenować?Pozdrawiam
dodał komentarz 12 sierpnia 2014 17:33
Myślę że najlepiej po pracy,bo nie jestem aż tak zmęczony,pomimo pracy fizycznej
dodał komentarz 13 sierpnia 2014 15:24
Hmmm a od której do której pracujesz? Napisz swój przykladowy, najczęściej występujący plan dnia.
