Odżywki na lepszą regenerację i witaminy?
Jakie odpowiednie odżywki stosować,aby poprawiła się regeneracja mięśni po treningu?
Witaminy, które zapobiegają licznym skurczom?
Chciałbym dodać,że mam ok 179cm wzrostu i ważę 73KG, i zamierzam utrzymać tą wagę,lecz wspomaganie się "suplami" byłoby dodatkowym progresem w mojej pracy.
Witaminy, które zapobiegają licznym skurczom?
Chciałbym dodać,że mam ok 179cm wzrostu i ważę 73KG, i zamierzam utrzymać tą wagę,lecz wspomaganie się "suplami" byłoby dodatkowym progresem w mojej pracy.
1114
4
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2014 21:53
Witaj, na lepsza regeneracje itd. polecam ci m.in : Kreatyna, BCAA, ZMA, Glutamina, Witaminki i minerały, Na skurcz MAGNEZ :) - MULTI PACK ( TREC, BARDZO FAJNE I WYDAJNE WITAMINKI )..... pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 13:20
Przede wszystkim duża ilość białka(2-2,5 g na kilogram masy ciała) oraz węglowodanów zwiększa regenerację organizmu. Jedynym z suplementów, które polepszają regenerację jest kreatyna czy bcaa. Aby zapobiec skurczom, stosuj magnez i potas. Po za tym liczne witaminy posiada banan, którego poleca się jeść okołotreningowo.
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 23:40
Po pierwsze na skurcze jest ogólnie magnez to właśnie jego niedobór wiąże się z licznymi skurczami , ale i nie tylko ... jesteśmy również ospali i bez chęci do życia, najczęsciej z tym problemem spotykają się kawosze, ponieważ kawa wypłukuje magnez.
Po drugie na regeneracje mięśni uważam że dobrze jest popijać białeczko , ale również stosować BCAA i oczywiście najważniejsze wypoczynek i sen aby mięśnie mogły się regenerować .
