Kazda partia miesniowa w inny dzien ? co myslicie ?
Witam od niedawna przeszlem na mase i zaczelem ciwczyc kazda partie w inny dzien co o tym sadzicie jest to dobry pomysl? Moj trenin wyglada tak 1 dzien. Klatka 5 cwiczen po 4 serie od 6 do 10max 12 pow.
2 dzien Nogi 6 cwiczen po 4 serie od 6 do 10 pow.
3 dzien przerwa
4 dzien Plecy max6 cwiczen po 4 serie od 6 do 15 pow.
5 dzien biceps, triceps 3 cwiczenia 3 serie od 6 do 10 pow. + przedramie lekki ciezar na maxa po 3 serie
6 dzien barki 5 cwiczeni po 4 serie od 6 do 10 pow.
7 dzien przerwa
w wolne dni robie brzuszki w domu...a po silowni krece dodatkowo aeoroby max do 20 minut
oczywiscie diety sie trzymam.. co myslicie o takim treningu ? aha czasem ide 3 dni pod rzad na silownie i dopiero po 3 dni robie przerw..ale zawsze robie przerwe po bicepsie bo to moj najslabszy miesien wiec go polaczylem z tricepsem w jeden dzien i ten trenin zazwyczaj jest krotki ale intensywny. Prosze o rade co wy o tym myslicie co byscie zmienili w mojim treningu ?
2 dzien Nogi 6 cwiczen po 4 serie od 6 do 10 pow.
3 dzien przerwa
4 dzien Plecy max6 cwiczen po 4 serie od 6 do 15 pow.
5 dzien biceps, triceps 3 cwiczenia 3 serie od 6 do 10 pow. + przedramie lekki ciezar na maxa po 3 serie
6 dzien barki 5 cwiczeni po 4 serie od 6 do 10 pow.
7 dzien przerwa
w wolne dni robie brzuszki w domu...a po silowni krece dodatkowo aeoroby max do 20 minut
oczywiscie diety sie trzymam.. co myslicie o takim treningu ? aha czasem ide 3 dni pod rzad na silownie i dopiero po 3 dni robie przerw..ale zawsze robie przerwe po bicepsie bo to moj najslabszy miesien wiec go polaczylem z tricepsem w jeden dzien i ten trenin zazwyczaj jest krotki ale intensywny. Prosze o rade co wy o tym myslicie co byscie zmienili w mojim treningu ?
3759
6
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 18:24
Na każdego działa co innego musisz sam spróbować. Z doświadczenia mogę powiedzieć, że sam ćwiczę w każdy dzień inną partie i mam 4-5 dni treningowych.
Musisz sam spróbować i zobaczyć jak zareaguje organizm. Przeciwwskazań nie ma żadnych :)
Pozdrawiam
Zajcu
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 18:28
Witaj, moim zdaniem jest ok... Możesz trenować tak lub trening split np. 2 partie mięśniowe 1 dnia... i np. wolne co drugi dzień, musisz zobaczyć co działa najlepiej na twój organizm :).... Czy jak go katujesz codziennie czy jak co drugi dzień ;)..... Sprawdz jak zareaguje oraganizm, tak się najlepiej poznasz i będziesz odnosił dobre efekty ;) POZDRAWIAM !
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 18:54
Ogólnie widzę dużą liczbę serii na dane partie mięśniowe. Jeżeli jesteś mniej zaawansowany, to rób na duże partie mięśniowe, czyli na uda i plecy 14 serii, na klatkę 12 serii, na barki 10 serii, na biceps i triceps 8 serii, na łydki 6-8 serii. Brzuch rób 2 razy w tygodniu po 6 serii.
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 19:37
dzieki za szybka odp ;)
