Wdrożenie suplementacji dla kobiety
Witam !
Chciałabym wdrożyć do swojej diety suplementację. Ćwiczę intensywnie od 3 miesięcy, lecz niestety ostatnio nie widzę poprawy sylwetki i coraz częściej jestem zmęczona. Co polecacie ?
Chciałabym wdrożyć do swojej diety suplementację. Ćwiczę intensywnie od 3 miesięcy, lecz niestety ostatnio nie widzę poprawy sylwetki i coraz częściej jestem zmęczona. Co polecacie ?
372
3
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2014 23:39
Rozumiem, że dieta jest dopięta, tak? Nie podałaś jaki masz cel: zwiększenie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej...ogólnie podstawowa suplementacja to witaminy i minerały + omega 3. Bierz je całą dawkę na noc, bo są wtedy lepiej wchłanialne.
dodał komentarz 18 sierpnia 2014 00:30
Dieta dopięta ( przynajmniej tak mi się wydaje ), a celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Dziękuję za odowiedż :)
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 10:49
Witaj, moim zdaniem Zacznij od diety, bo suplementy to tylko dodatki...... Swoje zapotrzebowanie i -200/-500 = redukcja (spalanie tłuszczu ) lub masowanie +200/+500 kalorii :).... Oczywiście najlepiej w postaci 5-6 posiłków co 2-3 godzinki i dobra regeneracja ok. 7 godz ;)....Oczywiście obliczenie swojego zapotrzebowania jak i ułożenia jadłospisu są kalkulatory np. www.potreningu.pl :) Jeżeli chodzi o Suplementy to możesz sobie zakupić np. Witaminki, Omega, Białko, możesz nawet zaopatrzyć się w Bcaa rozgałęzione które polecam :).... POZDRAWIAM !: )
