Ilość seri przy rozciąganiu .
Witam piszę odnośnie filmu o rozciąganiu mianowicie mam pytanie ile seri po ile sekund wykonywać każde cwiczenie na filmie
438
3
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 19:58
Osobiscie wykonuje po jednej serii, jesli czujesz ze to za malo rob wiecej, nie sugeruj sie liczbami rob wszystko pod siebie, kazdy z Nas jest przeciez inny
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 20:06
Próbuj jakiś 2-4 serii przy każdym ćwiczeniu po 15-60 sekund spięcia. Po każdej serii najlepiej, jakbyś rozluźniał rozciągany mięśnień.
dodał odpowiedź 18 sierpnia 2014 20:27
Witaj moim zdaniem to 3-4 serie i tak około 30-60 sekund i będzie okej :)... I po każdej serii rozluźnij miesien oczywiście bo mogą się pojawić skurcze lub inne bóle. :)... POZDRAWIAM ! :)
