SUPLEMENTACJA NA MASIE - DOBRA?

Witam, chodzę na siłownię praktycznie pół roku. Od marca stosowałem takie odżywki jak : Białko, monohydrant kreatyny 5g dziennie i NOX3 firmy UNIVERSAL. Białko praktycznie cały czas, kreatyne dwa razy przez dwa miesiące z miesięcznymi odstępami między cyklami i jedno opakowanie NOXa 3 180 tabletek. Teraz w sierpniu chciałem całkowicie odpocząć, imprezować, jeść fastfoody.. a od września od nowa grubo lecieć z treningami. Kupiłem troche suplementów z treca, a mianowicie :
AMINO 450 - 335 tabletek (BCAA)
CM3 1250 - 180 tabletek (KREATYNA)
GLUCOSAMINE (na stawy)
MAGNE 100 sport (magnez)
TRIBULON - 120 tabletek. (zwiększona produkcja testosteronu)
Do tego białko WPC od KFD
Czy jest to zrobione z głową? Nie jest tego za dużo? Może za mało? Dodalibyście coś? Może coś wyrzucli? Dodam tylko, że staram się trzymać odpowiednią dietę. Przez 4 miesięcy 6cm w bicepsie. Pozdrawiam!

1132

Krystian Chaustowicz

dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 19:42

Bcaa wydaje mi się zbędne podczas budowania masy mięśniowej. Oczywiście dieta to podstawa. Dodałbym carbo np. MaxCarb - pij je od razu po treningu. Kreatynę bierz cały czas(nie robiąc cykli) przed i po treningu po 5 g. Magnez bierz całą dawkę na noc.

Marek Kowalski

dodał komentarz 19 sierpnia 2014 19:54

Kreatynę i BCAA chcę brać okołotreningowo. Kreatyne 5g przed i 5 po. Muszę robić przerwy z kreatyną, ponieważ niestety urodziłem się z tylko jedną nerką. Nie chce się zalewać jakimiś gainerami, a BCAA chyba chroni mięśnie tak? :)

Krystian Chaustowicz

dodał komentarz 19 sierpnia 2014 21:50

Podczas budowania masy mięśniowej bcaa jest zbędne, ponieważ mięśnie nie mają jak się spalić. Ogólnie myślę, że lepiej brać kreatynę cały czas, a cyklami chyba bardziej naruszysz nerkę.

Marek Bojanowski

dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 20:40

Witaj, jeżeli trzymasz diete to dobrze !:).. Jeżeli chodzi o suplementy to na moje Aminokwasy zbędne w okresie budowania masy mięśniowej zwłaszcza jak masz kreatynke ..... I na moje takie rzeczy jak TRIBULON, to są wymyślone suplementy które na jednego działają a na drugiego nie, jeżeli jesteś w młodym wieku ok 16-24 lata to takie rzeczy na moje nie potrzebne :)...... Kreatynka, Białko + dietka = Efekt ;)..... Pamietaj o diecie bo to 70 %, trening 30% =100% + suplementy = 110 % ;)... POZDRAWIAM !: )

Marek Kowalski

dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 17:38

Namieszaliście mi trochę w głowie. Jak dotąd słyszałem wiele pozytywnych opinii na temat BCAA na masie.. Jak to się mówi gdzie dwóch Polaków tam trzy opinie hehe ;) Chyba bede brał te BCAA okołotreningowo ale zdecydowanie mniej niż jest zalecane, ponieważ nie mam możliwości jeść pełnowartościowych posiłków przedtreningowych. Tribulon wypróbuje, zobaczę jak działa i napiszę opinię za jakiś czas. Pozdrawiam i dzięki za rady!