dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 17:24
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 30 minut przed treningiem i od razu po treningu po 5 g.
dodał komentarz 22 sierpnia 2014 17:39
a jak zjem obiad i po 30 min ide na trening?
dodał komentarz 22 sierpnia 2014 18:11
Najlepiej, jakbyś wcześniej zjadł obiad, zrób tak, aby wziąć kreatynę 30 minut przed treningiem(dawka 5 gram).
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 20:48
Witaj, wypij kreatynke ok. 30 min przed treningiem, a drugą porcje od razu po treningu ( porcje po 5g w dni treningowe, w dni nie treningowe nie ma sensu brać )... POZDRAWIAM ! :)
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 11:07
Przed treningiem ten 30 min i potreningu najlepiej w szattni :)
