Pierwszy trening cross w życiu ! :)))
Witam wszystkich.Wczoraj zrobiłem 1 raz trening cross z panią Kasią i naprawdę nie sądziłem że mam tak słabą wydolność a myślałem że tam padnę i padłem po 3 obwodzie po 5-6 ćw. w obwodzie.
Muszę poprawić wydolność czy jaką formę aerobów polecicie żeby poprawić się. Pani Kasia zrobiła 7 i trochę lipa jak na chłopa :)))))))))
Muszę poprawić wydolność czy jaką formę aerobów polecicie żeby poprawić się. Pani Kasia zrobiła 7 i trochę lipa jak na chłopa :)))))))))
767
7
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 18:10
Możesz robić crossfit czy interwały 1-2 razy w tygodniu, nie dość, że podręcą metabolizm, to zwiększają one wydolność i wytrzymałość.
dodał komentarz 22 sierpnia 2014 18:54
Tylko nei przechodź na Chodakowską! :P
dodał odpowiedź 22 sierpnia 2014 21:00
Witaj panownie Dominiku :).... Możesz sobie włączyć cross fit np. w jakiś dzień treningowy lub nawet po treningu silowym robić INTERWAŁY 1-2X w tygodniu.... Możesz też na treningach "na siłowni" zacząć ćwiczyć ciężej np. Krótsze przerwy ...... :).... Ogółem możesz też takii mini 10 min cross fit włączyć przed treningiem żeby rozgrzać organizm do TRENINGU siłowego : i zacząć od prostych wymachów, rozciągania się i dalej dalej ... pompki itd. ;)... POZDRAWIAM ! :)
dodał komentarz 22 sierpnia 2014 21:15
Co ty gadasz :D, taka rozgrzewka to dobra sprawa, a uwierz mi że na początku ciężko ale z każdym treningiem coraz lepiej...... ******"Można podnosić 200 kg na klate na martwym 300 kg.... Ale co z tego jeżeli na podstawowych ćwiczeniach jak np. POmpki po 10 się puchnie.... Moim zdaniem siła na siłowni jest ważna ale jest też ważna Ta siła w życiu codziennym...... Co z tego że możesz brać na klate 130 na serie , jak kolega prosi o wniesienie lodówki a ty po pierwszym piętrze cały zmachany i spuchnięty i spijasz 2 l wody :D"******.......
