sylwetka na basenie

Do rozwoju masy mięśniowej jest potrzebna dieta i trening siłowy. Masz przeciwwskazania do podnoszenia ciężarów? Możesz ćwiczyć w domu? Jeśli tak, to poczytaj o treningu domatora.

Myśle ze basen będzie swietnym dodatkiem i napewno wpłynie pozytywnie na organizm jednak mimo wszystko nie zastapi to treningu siłowego. Może trening z obciażeniem własnego ciała?

Witaj, jeżeli zapewnisz dodatkowy bilans kaloryczny, to na pewno twoja sylwetka przez pływanie poprawi się i będzie to widoczne.... Możesz też wprowadzić trening z obciążeniem własnego ciała.... Pompki, brzuszki itd... POZDRAWIAM !

jest to możliwe, ale musisz to "wypływać". Zazwyczaj każdy basen pozwala skorzystać z deski lub ósemki, czasami również z łapek :) warto też się zaopatrzyć w płetwy. przykładowe ćwiczenia w zależności od poziomu zaawansowania to: 1. ósemka między udami, a ręce jak do kraula (naprawdę polecam) 2. płyń, używając tylko nóg jako źródła napędu. głowę trzymaj nad wodą. chwyć deskę oburącz. 3. pływanie kraulem z łapkami 4. pływanie jednej długości jak najszybciej, nawrót i druga długość tylko ta już spokojnie i traktujemy jako odpoczynek 5. pływanie kraulem 6-taktowym ( w podobny sposób można pływać innymi stylami, chodzi po prostu zwiększenie intensywności i takie ćwiczenie wykorzystujemy przy sprintach lub ćwiczeniach interwałowych)