trening ocena pomocy
Trening do oceny
Poniedzialek - nogi
Wtorek - klatka triceps
Sroda - plecy bicpes
Czwartek cale rece
W czwartek gdy np mam zakwasy na bicepsie robie przedramiona barki i triceps
Poniedzialek - nogi
Wtorek - klatka triceps
Sroda - plecy bicpes
Czwartek cale rece
W czwartek gdy np mam zakwasy na bicepsie robie przedramiona barki i triceps
1354
6
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 15:37
ja bym to zrobił ta
poniedziałek klata bic
wtorek nogi
czwartek plecy tric
piątek barki
dodał komentarz 27 sierpnia 2014 19:41
Prawie rok stazu
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 20:01
Witaj, moim zdaniem zmień sobie ten Plan treningowy na np. : Poniedziałek : Klatka, biceps....... Wtorek : Nogi.......... Środa : Barki i triceps ......... Czwartek : plecy ................. ... Ogółem myślę że robienie ramion dzień po dniu może przynieść nie za dobry efekt... Chyba że masz dobra diete, i twoja regeneracja jest na wysokim poziomie.... POzdrawiam ! :) - Dodam, też kwestia twojego stażu, jeżeli jesteś początkujący to lepiej zacznij od FBW - FULL BODY WORKOUT !
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 07:19
Jeżeli w czwartek robisz biceps, triceps i barki, to jest okej, jednak w środę zrobiłbym nogi, wtedy biceps miałby więcej czasu na regenerację, po za tym podałeś rozpiskę z priorytetem rozbudowania bicepsu i tricepsu - to jest Twój cel? Masz dopiętą dietę na masę?
