czy moge robić takie ćwiczenia ?
mam pytanie bardziej do trenerów czy w wieku 15 lat moge robić ćwiczenie ( martwy ciąg na prostych nogach) ????
1419
5
dodał odpowiedź 1 września 2014 17:12
Martwy ciąg bardzo obciąża kręgosłup, stawy, musisz nauczyć się wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie z małym ciężarem. Zapewne w tak młodym wieku też chodzi Ci o wzrost to ćwiczenie nie spowolni Twojego wzrostu
dodał odpowiedź 1 września 2014 18:00
15lat to młody wiek, jeszcze się rozwijasz, nie masz na tyle mocnego ciała, martwy ciąg to na prawdę ćwiczenie trudne technicznie, wyślę tutaj filmik jak wykonywać go poprawnie, możesz zacząć stopniowo z małym ciężarem by wyrobić technikę. https://www.youtube.com/watch?v=OPtbHGiGCIU&list=UUNfwT9xv00lNZ7P6J6YhjrQ
dodał odpowiedź 1 września 2014 18:03
Witaj, Martwy ciąg to jedno z ciężkich ćwiczeń gdzie przy złej technice można nabawić się kontuzji.... Jeżeli ogarniesz technikę, możesz spokojnie ćwiczyć tylko nie przesadzaj z ciężarem wkońcu masz dopiero 15 lat ;). POZDRAWIAM !
dodał odpowiedź 1 września 2014 18:17
Jeśli naprawdę chcesz robić to ćwiczenie to zacznij je robić bez obciążenia , samą sztangą lub hantlami - wypracuj u siebie dobrą technikę a dopiero potem zwiększaj ciężary . Pozdro
dodał odpowiedź 1 września 2014 19:18
Młody jesteś, wykonuj na razie tak do 17-18 roku życia ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała
