Ile mozna schudnac w 5 dni?
Witam,
mam 160 cm wzrostu i waze 51 kg. Ile kg moge schudnac w 7 dni biegajac godzine dziennie truchtem?
mam 160 cm wzrostu i waze 51 kg. Ile kg moge schudnac w 7 dni biegajac godzine dziennie truchtem?
858
5
dodał odpowiedź 4 września 2014 21:07
Z odpowiednią dietą około 0.5 kg
dodał odpowiedź 4 września 2014 21:07
Chudniemy kiedy mamy deficyt kaloryczny, jak chcesz chudnąć to powinnaś ogarnąć dietę z deficytem kalorycznym i wykonywać trening cardio na poziomie 65% -70% (rano bez posiłku lub po treningu siłowym) tętna maksymalnego. W tym przeziale najlepiej spala się tłuszcz. Oczywiście bieganie też będzie pomocne i wypracuje jakiś deficyt kaloryczny, jak twoja dieta jest w porządku to myślę, że 0.5-1 kg tygodiowo - jeśli wszystko robisz dobrze.
dodał odpowiedź 4 września 2014 21:42
Proponuję zamiast się ważyć zacząć się mierzyć.Ponieważ na początku z reguły waga leci szybko, a w pewnym momencie stanie i bez odpowiednio zbilansowanej diety i dobrze ułożonego treningu nie będzie miało to dobrego efektu, a próbowanie chudnięcia za wszelką cenę może doprowadzić do "spalenia" mięśni.
Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 4 września 2014 22:57
Jak sie dobrze postarasz z głowa itp dieta bieganie baaardzo duzo aeroby to 2kg mysle ze lekko dasz rade :D
dodał odpowiedź 5 września 2014 20:31
Po pierwsz uwarunkowane jest to od diety jeżeli będzie deficyt to 3 razy w tyg 35-40 min aerobów wytarczy. Co do tego chudnięcia to raczej zdrowo bedzie jeżeli w ciągu tygodnia będziesz gubić tak około 0,5kg a przypadku kobiet gwałtowny spadek masy ciała * tkanki tłuszczowej) może odbić sie na gospodarce hormonalnej co napewno będzie nie wporządku konsekwentna praca dieta a efekty bedą
