pytania

Mam 16 lat uczęszczam na siłownię od 3 mc staram się jeść produkty bogate w bialko pije dużo mleka .Chce nabrać masy mięśniowej biorę tylko witaminy olimp .
A moje pytanie brzmi czy masturbacja jest wskazana w okresie robienia masy czy nie?
Masturbować wgl się czy nie?
Jak tak to ile razy aby nie przesadzic czy lepiej wgl nie walić ?
Jak z poziomem testosteronu?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam :)

Witam mam 6 packa

ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.

Ale teraz przejdzmy do mojego pytania

Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?

A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?


21 stycznia 2014 19:39

Witam,od niedawna jestem na diecie odchudzającej i moim problemem są własnie tzw 'męskie piersi'. Jakie ćwiczenia w warunkach domowych wykonywać aby je stopniowo zmiejszyć(rodzaj,ilosc serii i powtórzeń)?Dodam,że posiadam podstawowy sprzęt (ławka,hantle,sztanga). I czy spalacz Treca mi dużo pomoże przy ćwiczeniach i diecie aby usunąć ten problem?

jakim ćwiczeniem można zastąpić martwy ciąg?

Hej
Co sadzicie o cwiczeniu na plecy i barki razem na jednym treningu? Czy moze lepiej jak podzielic te dwie partie na rozne dni treningowe? Plecy i tyl barkow by pasowalo a co z reszta barkow?

Witam serdecznie,
Niedawno "wzieliśmy się" z kolegą za siebie i postanowiliśmy zacząć trenować. (zblizamy sie do 40-stki) Na treningach zauważyłem jednak coś niepokojącego. Na skroniach mojego kolegi po intensywnym treningu pojawiaja sie bardzo nabrzmiale żyły, a chowaja kilka, kilkanascie minut po treningu. Czy to cos powaznego? I jesli tak, to czy mozna temu w jakis sposob zapobiec?
dziekuje bardzo,
Kamil

Witam,

Zauwazylem ze wiekszosc osob na silowni nie skupia treningu na jedna partie miesni i chcial bym wiedziec czy ja robie zle nie robiac tego samego. Moj trening wyglada nastepujaca:

Dzien 1 - Klatka 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 2 - Barki 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 3 - Biceps 4 czwiczenia po 3-4 serie, Trieps 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 4 - Plecy 4 czwiczenia po 3-4 serie
Dzien 5 - Nogi 4 czwiczenia po 3-4 serie, Przedramie 4 czwiczenia po 3-4 serie
W miedzyczsie biegam i cwiczenia na brzuch.

Chcialbym wiedziec czy nie robie bledu nie mieszajac roznych parti podczas treningu?

Z gory dziekuje za pomoc.

Adrian.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Cześć Michał. ostatni tydzień spędziłem na kuracji antybiotykowej przy anginie, pierwsze 4 dni praktycznie nic niejadłem, teraz jest lepiej, ale opuchlizna na migdałku nie zeszła i przepisano mi kolejny antybiotyk i kolejny tydzien odpoczynku. Wiem że nie wytrzymam znowu całego tygodnia bezczynności. Jaki trening wybrać na ten okres powiedzmy najbliższych 2 tygodni żeby nie pogorszyć sprawy?

Witam Trenera ile maksymalnie mozna wykonywac cwiczen na poszczegolna partie miesni ?

Czy dobrze jest trenować w jeden dzień trening wszystkich partii mięśniowych ? I robić przerwę co jeden dzień? Np. Trening w Poniedziałek, Wtorek przerwa, Środa Trening, Czwartek przerwa itd.

Ile ćwiczeń można wykonywać na poszczególne partie mięśniowe w FBW?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam, chciałbym zapytać czy to prawda że podczas robienia pompek podnosi się około 66% ciężaru własnego ciała? A jeśli nie to jaki ciężar tak w przybliżeniu podnoszę ? Mam 198 cm wzrostu i ważę 97kg.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie