pytania

Witam mam takie pytanie mam plan treningowy pchanie nogi ciągnięcie taki ma plan i to w kółko 5 dni w tygodniu tylko za bardzo nie widać efektów dobieram ciężary tak żeby robić ćwiczenie dokładnie trzyma dietę w 95% staram się ją tylko mogę i nie wiem w czym tkwi problem proszę o pomoc

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownie jestem początkującym będę za niedługo zaczynał chodzić tylko lecz nie wiem jak by mój trening na początek miał by wyglądać jakie ćwiczenia robić i czy brać jakieś witaminy białka czy co. Najlepiej jak byście mogli mi powiedzieć jakie ćwiczenia i ile razy w tygodni na siłownie bym mógł chodzić oraz dokładnie co najlepiej brać na początek chodzi mi o te witaminy itp.

Witam trenuje juz 15 miesiecy postepy przez ten czas zrobilem duze ale teraz jakby stoje w miejscu, mysle ze zmiana treningu cos by pomogla oraz inna dieta bo teraz to tylko kurczak i kurczak . Wiec prosze o pomoc ktora bardzo mnie zmotywuje potrzebuje dobrego planu 4 dniowegi i diety dodam ze mam dostep do wszystkich odzywek treca bez ograniczen finansowych wiec nie bedzie problemu zeby to dolaczyc do diety.

Ile razy w tygodniu kulturyści powinni ćwiczyć na siłowni.Czy można ćwiczyć dziennie bo niektórzy mówią że wystarczy 3 razy

Chciałbym w jak najszybszym czasie przybrać jak najwięcej tkanki mięśniowej, żeby przed latem redukować i się rzeźbić. Jestem typem budowy endomorfika, waga 82kg, staż na silowni 1,5 roku. Potrzebuję dobry plan treningowy. Pozdrawiam

Ile razy w tygodniu trenować jedną partię? I czy na regeneracje klaty i pleców trzeba aż 7 dni?

1. Czy trening push/pull/legs polega na tym ze np w pon jest push, wt pull, srd legs, po czym jest dzien przerwy I dalej to samo ?? Wg tego nie raz bd robic dany trening dwa razy w tygodniu. Czy moze miedzy kazdym push, pull I legs dzien przerwy.
Czy Sie myle I zle zrozumialem ten trening ?

Trening pusch/pull.
2.. Czy robic taki trening tylko przez okres 2 miesiecy czy przez caly rok ale zmieniac cwiczenia jak w klasycznych treningach ?
3. Lepszy bd trening push/pull czy push/pull/legs ? Czy moze oba sa dobre?
( Moj staz to 1 rok i 8 msc )

Jak często na treningach stosować drop sety ? Raz na miesiąc przez okres całego tygodnia aby dac wszystkim partiom nowy bodziec bedzie ok czy częściej?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

przez ok 2 miesiace nie cwczylem nog z powodu kontuzji kolan ale teraz jest juz lepiej i bylem juz na 3 lekkich treningach.
w zwiazu z tym mam kilka pytan :
1. czy cwiczyc nogi 2razy w tygodniu ( dla lepszego wzmocnienia i regeneracji ) lekkimi ciezarami powoli progresuac do przodu ?

2. jakie cwiczenia izolowane lub nie tylko polecacie na wzmocnienie ogolnie kolan( przyczepow, sciegien, wszystko co wokol kolan ) ??

np ćwiczenia na klatę przenieść z poniedziałku na śr a plecy z środy na poniedziałek czy jest to zmiana treningu

Jak pomoc schudnac osobom w wieku 35-40 lat ?

Witam Panie Michale,
Od niedawna zacząłem trening który polega na tym ze w pierwszym dniu robie trening np. Klatka+Biceps ( na partie 5ćwiczeń po 5serii.12,10,8,8,6) a w następnym dniu trening Cardio ( 20min. bieżnia, 20min. Orbitrek i 20min rower stacjonarny) połączone z lekkim obwodem nie wliczając klatki i bicepsa. W trzecim dniu robie wolne a następnie powtarzam trening z inna grupa mięśni. Chciałbym dowiedzieć sie czy tego typu trening pozwoli mi na zbudowanie dobrej formy. Z góry dzięki i pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie