pytania

Witam, jestem bardzo szczupła, ważę 35 kg prze wzroście 167. Chciałabym zacząc ćwiczyc na masę jednak mam niewielka przepuklinę pachwinowa. Czy muszę zrezygnować?

Witam mam na imię Przemek mam 15 lat uczęszczam na siłownię od 2 tygodni po 3 razy w tygodniu i proszę o radę jak i od czego zacząć czy od ćwiczeń ogólnorozwojowych jeżeli tak to jakich i czy zalecane jest abym zakupił sobie bcaa. proszę o rady i pomoc

Witam mam nurtujące mnie pytanie. Czy można ćwiczyć zmieniając co drugi dzień treningi ? np. jednego dnia skalpel z Ewą Chodakowską następnego turbo spalanie, a kolejnego ćwiczenia ABS? czy ciało musi przyzwyczaić się do jednego planu treningowego przez kilka tygodni?

Ile razy w tygodniu trenować jedną partię? I czy na regeneracje klaty i pleców trzeba aż 7 dni?

Jak często na treningach stosować drop sety ? Raz na miesiąc przez okres całego tygodnia aby dac wszystkim partiom nowy bodziec bedzie ok czy częściej?

..

lepsze białko czy gainer podczas robienia masy? chodzi mi głównie o branie po treningu

witam.od kilku dni mam problem z bolącym lokciem,ortopeda zdiagnozowal usterke :łokiec tenisisty. moje pytanie,czy macie Panstwo jakis pomysl na cwiczenia na silowni z taka awaria lokcia.nie chcialbym zaprzestac treningow tym bardziej ze calkiem niedawno zaczolem i tak sie wkrecilem ze chce mi sie chodzic i cwiczyc najmniej 3 razy w tygodniu.jakie cwiczenia ewentualnie moge wykonywac zeby nie dobijac tego lokcia mocniej.z gory dziekuje za ewentualna podpowiedz.pozdrawiam
robert

Czy można expanderem coś zdziałać czy lepiej na siłownie

Potszebowal bym dobry plan na mase

Witam,
Chciałbym się zapytać co Pan sądzi o ćwiczeniu tzw. drop-setą?
Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy i niedawno dowiedziałem się o tej metodzie, i chciałbym zasięgnąć rady eksperta.
Pozdrawiam,
Janek, lat 17

witam mam pytanko otoz przedwczoraj na wfie rzucalismy kula i sie nie rozciaglem i nie rozgrzalem dobrze barko i tricepsow i teraz cala prawa strona mnei boli juz 2 dzien a dzisiaj mam taki dzien w ktorym zazwzyczaj robie te partie. czy moge zrobic normalny trening tych partii czy mam poczekasz az przestane go czuc zeby mnie nie bolal dodam ze boli mnie lekko pozdrawiam