pytania

Chodzi Mi o To ze Jak Mam Rozpiskę zrobiąną od Poniedziałku do Piątku czy musi być w Tygodniu jakaś Przerwa ? Czekam na Odpowiedz ;)

Mam 15 lat i ważę 53 kg. Zacznę od diety, czy powinienem jako tako stosować coś konkretnego jeśli chodzi o odżywianie czy po prostu jeść zdrowo i 5 razy dziennie? W jedzeniu mam taki problem, że jestem wybredny.
Teraz pytanie co do treningu, nie posiadam żadnego "żelastwa". Zaopatrzyłem się tylko w drążek rozporowy i ekspander metalowy i gumowy. Jakie powinienem robić ćwiczenia w mojej sytuacji i czy nie lepiej będzie gdy trochę nabiorę masy i wtedy zacznę treningi?

Witam.. Moje 2 plany treningowe do corssfitu. wykonywane będą w pon środę i piątek. We wtorek czwartek oraz sobotę bieg od 4/6 km oraz ćwiczenia z workiem bokserskim i piłkami lekarskimi. Czy takie plan do corssfitu jest dobry, który pomoże zbudować porządną sylwetkę oraz nabierze się żelaznej kondycji Trening A: Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Przysiad z wyskokiem Wiosłowanie sztangą Podciąganie nachwytem Podciąganie nachwytem Zarzut sztangi Przysiad izometryczny sprint Zarzut sztangi Przysiad z wyskokiem Trening B: Przetaczanie piłki przysiad do podestu rwanie hantli rzut piłką o ścianę wyciskanie sztangi martwy ciąg pompki z przyciągnięciem hantli pompki/podciąganie skakanka wskoki na podest

Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad zmianą stylu ubioru na siłownie, po 6-7 miesiącach intensywnych treningów - 5,6 razy w tygodniu, mam zakupiony pas, potrzebuje go, gdy już ciężar przekracza 130% mojej wagi.

Teraz poszukuję dobrych dresów/getrów nie wiem jak to nazwać, żeby nie przeszkadzały w treningu, żeby nogawki nie były szerokie itp. Podobnie z górą, długi rękaw, żeby ochraniać stawy przed przewianiem itp.

Oczywiście najlepiej byłoby wybrać coś profesjonalnego, od Treca czy innej firmy, ale nie mam zamiaru wydawać 300 złotych. Jak Wy się zaopatrzyliście i gdzie w ubiór na siłownię? Dzięki za info!

W Poniedziałek:
-Klatka+Triceps
Wtorek:
-Barki+Biceps+Kaptury
Środa:
-WOLNE
Czwartek:
-Nogi+Przedramie
Piątek:
Plecy+Biceps+Kaptury

Brzuch Praktycznie Można Co dzien Katować ; ) I Wszystkie Ćwiczenia Robie Po 3 Seriee od 10 do 8 Powtórzen i Bardzo dużym ciężarem.

Witam Mam pytanie do Pana Michała odnosnie czwiczen...
Robie i wzoruje sie na pana treningach.Chodze na silownie do ``piwnicy`` a chodzi oto ze robie treningi 3razy w tyg ...Wtorek Klatka,Barki czwartek Biceps,Triceps,Predramie Sobota Plecy nogi...A pytanie mam odnoscnie tricepsa.Nie mam takiego sprzetu jak pan tylko hantle i gryfy.Iii nie wiem co dokladnie zrobic.Prosze o odpowiedz.Pozdrawim

Czy łącząc codzienne treningi piłki nożnej i na siłowni mogę bez problemu nabrać masy mięśniowej ??

ile tak okolo dziennie trzeba ćwiczyć zeby pozbyc sie tkanki tłuszczowej