pytania

6 października 2014 18:57

Siemano

Nie bardzo wiem gdzie to pytanie kierować. Chodzi o to że chciałbym kupić bluzkę ze stanów konkretnie ze strony generation iron i tam są dolary tzn że muszę też na swoje konto wpłacić dolary i dopiero mogę tę bluzkę kupić ? Istnieją konta na które mogę wpłacać tą walutę ?

14 października 2014 22:02

Jakie ćwiczenia pomogą mi w zbudowaniu ogromnej klaty? I czy w ćwiczeniu na mase przerwa między seriami powinna wynosić nie więcej niż 30 sekund?

Czy istnieje przetrenowanie czy tylko ktoś tak powiedział i wszyscy tak myślimy?

Prosiłbym o ułożenie planu na redukcję.
Cześć, mam 17 lat i ważę 70 kg przy wzroście 175 cm, jestem lekko otłuszczony. Chciałbym się pozbyć lekkiego brzucha i pozbyć się ginekomastii.
Na siłownię poświęcam 5 dni w tygodniu od 6 miesięcy. ( we wtorek i czwartek mam niecałą godzinę na trening, dlatego myślałem żeby w te dni poświęcić na jakieś aeroby typu boks, rower czy bieganie).
Prosiłbym o ułożenie planu na redukcję.

Witam.
Od 1,5 roku uczęszczam na siłownie, staram się bardzo dobrze wyrzeźbić ciało. Jadam jedynie filety, ryż, makaron, bułki ciemne.
Bardzo dłuży nacisk kłade na brzuch jak kazdy facet, lecz nie wiem już co robie źlę gdyż (chyba) posiadam oponke która mi bardzo przeszkadza i zbytnio nie mam pomysłu jak się jej pozbyć ... :(
Bardzo prosze o pomoc :)
Zostawie linki do zdjęć oponki.:
http://i61.tinypic.com/23mwkmf.jpg
http://i58.tinypic.com/25g9zro.jpg

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz - Mateusz

Wiosłować podchwytem czy nachwytem?

Czołem. Mam juz troche dosc tradycyjnego splita ,zdecydowalem sie na trening góra / dół. Rozpisalem go nstepujaco:
Góra 1
- wyciskanie hantli skos
- rozpietki skos
- podciąganie na drążku
- wiosłowanie sztanga łamaną
- tył barków
- wyciskanie na suwnicy przod
- wzniosy bokiem
- prostowanie ramion linka wyciągu
- pompki na poręczach
- uginanie ramion hantle
- uginanie młotkowe

Dół
- wyciskanie na suwnicy
- prostowanie nóg
- uginanie nóg
- wykroki z hantlami
- łydki
- dół pleców

Góra 2
- wyciskanie hantli prosta
- wyciskanie maszyna dół
- podciaganie szerokim drążek
- wioslowanie hantlem
- tył barków
- podciaganie sztangi wzdłuż tlowia
- wyciskanie hantli nad głową
- wycisknie francuskie
- prostowanie na wyciągu
- uginanie ramion siedząc
- modlitewnik
Zastanawiam sie czy trening jest dobry. Trenuje wtorek sroda i sobota niedziela. Kazde cwiczenie procz bicepsa i tricepsa wykonuje po 3 serie po 8-12 powtorzen . Dzieki krotkim przerwom nie zajmuje mi to wiecej niz 60 minut. Prosze o ocene

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie