pytania

Witam. Otóż od jakiegoś czasu (nie pamiętam dokładnie, pierwszy raz zdarzyło mi się to jakieś pół roku temu) w ciągu około 3 dni po treningu klatki i brzucha (obecnie robię obie partię na jednym treningu) czuję ból w żebrach. Bolą mnie tylko te dolne żebra . Nie przeszkadza mi to w niczym ale boli gdy dotykam. Dodam, że nie zdarza się to po każdym treningu tych partii.
Jakie mogą być przyczyny i skutki tego zjawiska?

Hejka.Mam pytanko co do zamiany dwóch ćwiczeń,a chodzi o :Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc prosto (klatka) i wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 45 stopni (nogi). Gdybym miał te dwa sprzęty na siłce nie było by jakiegokolwiek problemu,ale niestety ich nie mam :( maccie jakieś dobre pomysły? :D z góry dziękuję :)

Witam. Jestem w klasie 2 gim. i wiadomo wszelkie kary na w-f to pompeczki. Ja osobiście mam problem z ich robieniem. Proszę o jakieś rady.

witam otóż mam skoliozę lordozę i zgarbienie ale robie plecy na maszynie lecz zaczyna mi brakować ciężarów i zastanawiam się czy robić martwy ciąg wioślarza itd boje się tych ćwiczeń i o swoje zdrowie więc pytam się czy mogę robić martwy dodatkowo dodam iż lekarz zaleca mi biegać i ćwiczyć

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam, mam 173cm wzrostu ważę 85 kg, mój problem polega na tym ze wszędzie jestem chudy ale mam duży brzuch.
Chciałbym stracić brzuch i przybrać masę w bicepsie, klacie i plecach.
Moje pytanie jest następujące :
-Ile razy w tygodniu chodzić na siłownie ćwicząc biceps, klatę i plecy, rok temu chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu przez miesiąc co niemało mi efektów w masie, aczkolwiek nabrałem trochę siły ale zależało mi głownie na masie w wyżej wymienionych miejscach i to mnie zniechęciło.
- czy mam brać jakieś suplementy , jeżeli tak to jakie?
- czy brzuch stracę tylko przy ćwiczeniach kardio?
Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam, myśle nad wyrzuceniem z treningu rozpiętek, gdyż są one bardzo kontuzjowane i z tego co zorgientowałem się (oczywiscie dla wielu to jest wspaniałe cwiczenie) to ono wcale wiecej nie rozciągnie klatki niż wyciskanie hantli (przyłóżcie ręke do klatki i zrobcie te ruchy....)
Tak więć moj plan na klatke wyglada tak:
Płaskie wyciskanie hantli 4 serie 12-6powtorzeń
Skos dolny sztanga 4serie 10-6 powtórzeń
Atlas - 3 serie 10-8 potwórzeń
TU był rozpiętki 3 serie.
Jak myślicie na moge zamienić te rozpiętki ? Wiem że wedlug wielu zrobie błąd, ale ćwicze już 2 lata nie chce być zawodowym kulturystom więc nie mogę iść dłuższa drogą do celu byleby bez kontuzji... a przy rozpiętkach czasem bark przeskoczy czy co innego, jedno złe powtórzenie i lipa....

Hym takie może głupie pytanie ale czy łączenie bicepsa z tricepsem jest ok czy lepiej robić jak wszyscy klatka triceps i biceps z plecami ??

po jakim czasie widac na silowni postepy* chodzi mi w rozroscie miesni takich jak biceps/klata/plecy. bo cwicze póltora miesiaca i sila dosyc szybko wzrasta narazie. nie posiadam diety zaczynam cwiczyc teraz partiowo miesnie
i o jakim czasie moge zazywac jakies suplementy i jakie to musza byc na wzrost sily masy

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Czy to połączenie ma sens? Gdy już zrobię klatkę to potem mam mało siły na ćwiczenie barków.

jeśli chodzi o trening to można łączyć w jeden dzien klate plecy barki? jesli tak to ile cwiczeń na każdą część ciała ?

Witam. Mam pytanie dotyczące właściwego tętna podczas treningu na rzeźbę. Dodam że lecę klasycznym splitem i wykonuję go 4 razy w tyg (klata + tric, plecy + bic , barki + kaptury , nogi ) brzuch robię w osobne dni 2 razy w tyg. Zaraz po treningu siłowym jem banana i wskakuję na rowerek . Wykonuję trening aerobowy przez 45 min na tętnie 120/130 ud na min. Mam wątpliwości co do tętna na treningu siłowym. Jakie powinno być aby efekty były jak najlepsze ? dodam że wykonuję 5 ćwiczeń na dużą partię i 3 ćwiczenia na mała partię. Zakres powtórzeń 12-15. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie