pytania

ile x w tygodniu jedna partia?

Ile razy w tygodniu trenować jedną partię? I czy na regeneracje klaty i pleców trzeba aż 7 dni?

318

3

Dominik Walicki

29 marca 2015 15:26 •

co to trening hipertroficzny ?

..

276

2

Karola ..........

6 czerwca 2015 14:19 •

czy zmieniać dni treningowe

np ćwiczenia na klatę przenieść z poniedziałku na śr a plecy z środy na poniedziałek czy jest to zmiana treningu

325

2

Dominik Walicki

8 lipca 2015 17:15 •

ile powt w poszczególnych czwiczeniach ??

1. PODCIAGANIE NA DRAZKU
2. WIOSLOWANIE HANTLA/SZTANGA
3. FRANCUSKIE WYCISKANIE
4. prostowanie przedramion na wyciągu górnym, na linkach
5. CZY JEZELI MOJE NOGI REAGUJA NA DUZA ILOSC POWTORZEN NP.20, TO ROBIC TAKA ILOSC POWTORZEN NAWET NA REDUKCJI ?

294

Mrówka Kowalski

10 września 2015 10:29 •

Ułoży ktoś mi ternik

Mam 16 lat 178cm 62kg chem żeby ktoś mi ułożył trening na masę pozdrawiam

365

0

Dawid Groblica

3 kwietnia 2014 17:59 •

Środek klatki. Rozwój masy mięśniowej.

Witam, mam 17 lat 170 i 66 kg wagi moje pytanie dotyczy ćwiczeń które pozwolą rozbudować mi środek klatki piersiowej, a także nabranie masy mięśniowej. Mój tryb życia jest bardzo aktywny od poniedziałku do piątku trenuję na własnej siłowni w piwnicy jeśli mam czas wolny gram w piłkę nożną na orliku średnio 2 razy tygodniowo czasami raz. W każdą niedziele mam mecze piłki nożnej. Jakie ćwiczenie robić aby środek klatki lepiej rósł i co zrobić aby nabrać masy mięśniowej staram się trzymać dietę dodatkowo zacznę brać gai-ner z przewagą białka. Czasami piję izostar głównie przed meczami i gdy brakuje mi energii na ćwiczenia. Ćwiczę zawsze około godziny 18, ponieważ późno wracam ze szkoły. Z góry dziękuje za dobre rady i odpowiedź.

446

Marcin Kowalski

28 kwietnia 2014 15:48 •

Jak rozpocząć trenig ?

Dodaje że chce zacząć od samego początku od podstawy , nie wiem czy od razu siłownia czy może jakiś sprzęt w domu ? Chce się dowiedzieć konkretnie od czego zacząć bo nie mam pojecia , mam na myśli na początek zająć się bicepsem i barkami . Proszę o szybką odpowiedz.

307

Michał Staszewski

1 lipca 2014 23:26 •

Jak często trenować?

Witam!

Moje pytanie brzmi: jak często w tygodniu trenować? Na siłownie chodzę od 2 tygodni i jak dotąd za naradą kolegów, którzy już trochę chodzą na siłownie (kilka lat) chodzę na siłownie ok. 5 razy w tygodniu i codziennie robię ćwiczenia na inne partie mięśniowe np. w poniedziałek klata, wtorek barki itd. niektóre partie łączę np. nogi i przedramiona/triceps etc. Czy jest to dobre? Czy nie powinienem chodzić rzadziej? I jeszcze jedno pytanie: Czy warto zakupić białko (a mam taką ochotę) już w tym momencie czy trochę z tym poczekać? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

643

3

Filip Kasprov

9 lipca 2014 20:12 •

i dodaję jeszcze suplementacje :)

Witam :)
mam do Was prośbę, mam 188cm i 73kg czy mógłbym już zacząć ćwiczyć na biceps i na mięsnię brzucha ? jak tak to w jaki sposób ? Prosiłbym jeszcze o jakieś odżywianie się, co jeść ile ;p czy warto brać jakieś używki , jak tak to jak ? ;p Jestem kozłem w tych sprawach, więc mam nadzieję. że ktoś mi pomoże :)
Dziękuje xd

370

0

Sławek Figura

9 lipca 2014 20:17 •

Plan trenigowy i dieta

Czesc... w sumie to wypadalo by powiedziec dzien dobry ;) .Mam 15 lat i od dluzszego czsu myslalem o trenowaniu ...tak dla siebe zeby byc silniejszym i zeby fajnie wygladac . robie od czasu do czasu jakies cwiczenia ale kompletnie nie wiem ile dni w tygodniu ma nyc trening ile cwiczen ile powtorzen i ile serii , a przede wszystkim jakich cwiczen :) bardzo prosze o pomoc w ulozeniu takiego planu zeby nie bylo za latwo ale i nie za ciezko zebym nie zdechl :D

307

Konto usunięte

21 lipca 2014 22:24 •