pytania

1. Czy trening push/pull/legs polega na tym ze np w pon jest push, wt pull, srd legs, po czym jest dzien przerwy I dalej to samo ?? Wg tego nie raz bd robic dany trening dwa razy w tygodniu. Czy moze miedzy kazdym push, pull I legs dzien przerwy.
Czy Sie myle I zle zrozumialem ten trening ?

Trening pusch/pull.
2.. Czy robic taki trening tylko przez okres 2 miesiecy czy przez caly rok ale zmieniac cwiczenia jak w klasycznych treningach ?
3. Lepszy bd trening push/pull czy push/pull/legs ? Czy moze oba sa dobre?
( Moj staz to 1 rok i 8 msc )

Jak często na treningach stosować drop sety ? Raz na miesiąc przez okres całego tygodnia aby dac wszystkim partiom nowy bodziec bedzie ok czy częściej?

czy brzuch lepiej trenowac na silowni czy robic ABS'y ?

Witam Panie Michale,
Od niedawna zacząłem trening który polega na tym ze w pierwszym dniu robie trening np. Klatka+Biceps ( na partie 5ćwiczeń po 5serii.12,10,8,8,6) a w następnym dniu trening Cardio ( 20min. bieżnia, 20min. Orbitrek i 20min rower stacjonarny) połączone z lekkim obwodem nie wliczając klatki i bicepsa. W trzecim dniu robie wolne a następnie powtarzam trening z inna grupa mięśni. Chciałbym dowiedzieć sie czy tego typu trening pozwoli mi na zbudowanie dobrej formy. Z góry dzięki i pozdrawiam

witam.od kilku dni mam problem z bolącym lokciem,ortopeda zdiagnozowal usterke :łokiec tenisisty. moje pytanie,czy macie Panstwo jakis pomysl na cwiczenia na silowni z taka awaria lokcia.nie chcialbym zaprzestac treningow tym bardziej ze calkiem niedawno zaczolem i tak sie wkrecilem ze chce mi sie chodzic i cwiczyc najmniej 3 razy w tygodniu.jakie cwiczenia ewentualnie moge wykonywac zeby nie dobijac tego lokcia mocniej.z gory dziekuje za ewentualna podpowiedz.pozdrawiam
robert

Witam, mam pytanie, jakie cwiczenia mozna wykonywac na zwiekszenie wyskoku, niestety nie mam dostepu do silowni ;/ czy jest mozliwe zeby zwiekszyc wyskok domowymi cwiczeniami ?
Pozdrawiam

Witam,
Chciałbym się zapytać co Pan sądzi o ćwiczeniu tzw. drop-setą?
Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy i niedawno dowiedziałem się o tej metodzie, i chciałbym zasięgnąć rady eksperta.
Pozdrawiam,
Janek, lat 17

Witam.
Mam na imię Paweł, Mój wzrost to 172 waga 67 kg, z obliczen 17 % tluszczu, na siłowni ćwicze od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jest odnośnie podciągania, nie potrafie sie podciągac duzo razy na drązku aby zrobic ćwiczenia na plecy, a na wszystkie partie mięsni daje rade podniesc sporo obciązenia powoli i dokladnie..
Jeszcze jedno pytanie odnosnie diety, głownie chodzi o spalenia kilku kilogramów odraz procent tluszczu . Diete ułozylem sobie sam (nie jestem dietetykiem) odnosnie 2200 Kcl 270 weglowodanów 130 gram białka i 40 g tluszczu, diete stosuje od jakichs 2 miesięcy lecz nic nie ubywa:(
Prosze o pomoc z góry dziękuje :)

witam mam pytanko otoz przedwczoraj na wfie rzucalismy kula i sie nie rozciaglem i nie rozgrzalem dobrze barko i tricepsow i teraz cala prawa strona mnei boli juz 2 dzien a dzisiaj mam taki dzien w ktorym zazwzyczaj robie te partie. czy moge zrobic normalny trening tych partii czy mam poczekasz az przestane go czuc zeby mnie nie bolal dodam ze boli mnie lekko pozdrawiam

Czy wykonywanie treningu 3 razy w tygodniu po 30 minut naczczo będzie dobrym rozwiązaniem czy należałoby zwiększyć częstotliwość i długość sesji?

1 dzien plecy tric
2nogi brzuch
3barki kaptur przedramie
4 klata bic