pytania

Witam.Cz podczas serii należy ćwiczyć do tego momentu kiedy już nie zdołamy zrobić ani jednego powtórzenia więcej?

Witam. W poniedziałek robie biceps i klatę w środę triceps i plecy w piątek barki i nogi. Gdzie najlepiej wkomponować podciąganie na drążku (4 serie) by nie przemęczać mięśni oraz był widoczny postęp.

Pozdrawiam

Witam. Interesuje mnie ile dni w tygodniu powinno trenować się, aby uzyskać najwieksze przyrosty masy mięśniowej ? Jak w poszczególne dni treningowe dobierać do siebie partie mięśniowe, aby pracowały maksymalnie ?

Witam mam pytanie waże około 110 kg i ćwicze na mase chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę ale nie mam treningu. Diete mam ale potrzebuje bardzo dobry trening na rzeźbę moge ćwiczyć 6 dni w tygodniu na siłowni. Z góry dziękuje za pomoc.

Jak ćwiczyć klatkę gdy ma się krzywy mostek?

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jakie odstępy zachować miedzy treningami? tzn czy moge np trenować klatke a na drugi dzien plecy albo plecy a na drugi dzień barki? Czy są takie partię mieśni ktorych nie można lub nie powinno się łączyć? I Ile czasu trzeba dać mięsniom na regeneracje? Dodam, że obecnie stosuje trening dzielony.

Witam.
Od 1,5 roku uczęszczam na siłownie, staram się bardzo dobrze wyrzeźbić ciało. Jadam jedynie filety, ryż, makaron, bułki ciemne.
Bardzo dłuży nacisk kłade na brzuch jak kazdy facet, lecz nie wiem już co robie źlę gdyż (chyba) posiadam oponke która mi bardzo przeszkadza i zbytnio nie mam pomysłu jak się jej pozbyć ... :(
Bardzo prosze o pomoc :)
Zostawie linki do zdjęć oponki.:
http://i61.tinypic.com/23mwkmf.jpg
http://i58.tinypic.com/25g9zro.jpg

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz - Mateusz

Jaki trening na mase? P&P, FBW czy Split? jaki trening polecacie( nie piszcie że zalezy od organizmu, z własnego doświadczenia co polecie? )

Witam

Zaczne od podstaw. Mam 17 lat, ważę 64kg przy wzroscie 175cm(robie mase). Właśnie jestem na cyklu kreatynowym. Mam swój plan treningowy. Działa on na podstawie: Poniedzialek : Klatka/Plecy, Biceps, triceps| Sroda: Klatka/Plecy, Barki| Piatek: Klatka/Plecy, Nogi(całościowo)|.
Klatke z Plecami robie na przemian. jeden tydzien klatka Poniedziałek, Piatek, a plecy sroda, drugi tydzien klatka tylko Sroda, a plecy w poniedzialek i piatek. Nie jestem do konca zadowolony z tego planu, bo nie osiagam takich postepow jakich bym oczekiwal. Moja najgorszą partia ciala jest zdecydowanie klatka. Chcialbym miec plan ogolnie na rozwoj sily, masy, z szczegolnoscia na rozwoj klatki. Czy mógł by mi ktoś pomoc w tej kwesti?

Witam procent tkanki 18 procent chciałbym dojść do 10 procent ile to zajmie

Witam,

Trenuje ponad 4 lata, klatka piersiowa rosła jak na drożdżach, siła wskakuje mi stopniowo co trening. Górna klatka piersiowa w ogóle nie chce rosnąć, widzę jakiś mały efekty aczkolwiek po prostu nie idzie tak jak reszta mięśni. Zdaje sobie sprawę że górna część klatki to inna część mięśni. Wykonuje też różne ćwiczenia na górną klatkę piersiową. Prosiłbym o pomoc, jakiekolwiek rady wezmę pod ścisłą uwagę!

Pozdrawiam!

Mam pytanie jaka redukcje zastosować? Mam 182 cm wzrostu i 85 kg wagi... Chodzę rok na siłownie i chce zacząć wyglądać bo masę mam.