pytania

Podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej odczuwam ból lewego nadgarstka, ale przy wyciskaniu hantli na ławce poziomej tego bólu nie odczuwam. Jak sobie z tym poradzić ? Wykluczyć na jakiś czas wyciskanie sztangi ?

Witam, zastanawiam się nad kupnem gumy power band do ćwiczeń a przede wszystkim do podciagania. Osobiscie bez pomocy moge podciagnąć się max 15 razy(druga seria juz gorzej), zaczynam powrót na siłownie , jestem osobą ektomorficzną, ważę ok. 65kg.
Moje pytanie brzmi: Jaki opór gumy mam wybrac przy takiej wadze aby początkowo wspomagała mnie podczas podciągania ? .

Dzień dobry. Regularnie chodzę na siłownię od kilku miesięcy. Zależy mi głównie żeby zrzucić kilka kilogramów, ale żeby zbudować mięśnie w pośladkach. Odzywiam się zdrowo i staram się jesc sporo białka, jednak zamiast przybyć mi mięśni to je zrzucilam. Stąd moje pytanie - czym wspomóc budowę tych mięśni? Na początek białko czy może jakaś Kreatyna? Chudne I przybieram na wadze dosyć szybko.

Witam moje pytanie odnosi sie do tej maski. Ktos ja testowal moze sie wypowiedziec.
Pytanie z innej beczki, Czy taka maska zwieksza wydolnosc płuc i serca? Czy potliwosc organizmu sie zwieksza i czy taka maska moze przyspieszyc spalanie zbednych kg?
Odrazu mowie nie jestem poczatkujacy. Wiem jakie konsekwencje niesie za soba kozystanie z tego typu urzadzenia. Ale nie jestem pewien co do tych pytan które zadalem.
Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam. Przechodze od razu do konkretów. Zależy mi głównie na zbudowaniu masy bicepsa. Czy lepszą hipertrofię uzyskam wykonując uginanie sztangi stałym ciężarem w seriach, i progresowac co trening ile mogę, czy co serie zwiększać ciężar i odejmować serii? Pozdrawiam

Witam, ćwiczę od 2 lat kulturystykę metodą Split, efekty oczywiście są, może dlatego że na początkujących to zawsze działa a i może mam dobrą genetykę i budowę ciała, jednak ostatnio zacząłem oglądać filmiki i czytać o metodzie Fbw i zacząłem się zastanawiać czy nie zmienić oklepanego splitu na fbw. Trenując splitem mięśnie dość szybko u mnie rosły jednak bardzo dużo ludzi i trenerów w internecie mówi ze split to przezytek, że synteza białek u naturala trwa krótko itp.
I moje pytanie w skrócie: "Czy zostać w splicie skoro działa, są efekty i progres ciężarów czy zacząć robić fbw?
jeśli czegoś nie uwzględniłem w opisie to przepraszam napewno dopowiem

Witam chodzę już rok na siłownię i przeważnie robiłem 4serię po 8 powtórzeń lub 5x5 moje pytanie brzmi czy na masę robić mniej powtórzeń a bardzo duży ciężar czy duży ciężar i np 4x15? Muszę nabrać masy mięśniowej ! Mam też mały problem z trzymaniem diety a moja suplementacja to kreatyna.

Szukam dobrego fbw dla osoby trenującej 1 rok .

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o7IbeGzjLdo2n5ykJwiZ3CG4QVQ1K09XMvvR1dYdyak/pubhtml
Plan treningowy obejmuje 5 dni w tygodniu.
Ciemnoszary kolor to FBW, a jasnoszary kolor to klata/plecy oraz barki/kaptury, dodatkowy bodziec do wzrostu. Czy ten plan treningowy sprawdzi się czy może proponujecie coś innego?

Witam serdecznie. Ćwiczę już ponad rok na siłowni i przyszedł moment na redukcję. Jestem laikiem w tej sprawie. Diete mam ale planu ani słychu ani widu. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu ewentualnie 4 razy. W tym będę robić cardio. Czy ktoś może polecić mi jakiś plan. Fbw albo push pull albo coś?
Ważę 83kg wzrostu mam 180 cm.

Czy w trzydniowym treningu na silowni mogę połączyć plecy z bicepsem i tricepsem z tym ze biceps i triceps były by to tylko po dwa ćwiczenia lub super serie? Co myślicie o takim treningu 3 dniowy:
1dzien- klatka, barki
2dzien - plecy, biceps, triceps
3dzien - nogi

Czy w trzydniowym treningu na silowni mogę połączyć plecy z bicepsem i tricepsem z tym ze biceps i triceps były by to tylko po dwa ćwiczenia lub super serie? Co myślicie o takim treningu 3 dniowy:
1dzien- klatka, barki
2dzien - plecy, biceps, triceps
3dzien - nogi