pytania

I czy podczas prostowania ramion na wyciągu na tricepsa prostować łokcie do końca i maksymalnie napiąć tricepsa?

czy polecacie trenować przywodziciele ? Powiedzmy ze w treningu nóg będę robił dwa ćwiczenia, czyli 8serii na dwuglowe inne dwa ćwiczenia i czyli też 8seri na czworoglowe, następnie 8serii na łydki i dodatkowo 4serie na przywodziciele ...

witam wszystkich, amma takie pytanie dotyczace treningu klatki.Moja gora klatki piersiowej jest zdecydowanie slabsza i slabiej rozwiniete. Moje pytanie jest takie czy moge wykonywac na 1 treningu 2 skosu gorne a mianowicie: 1 skos gorny sztaga (lawka 40stopni) 2 skos gorny hantle (lecz skos ok 20stopni) Przykadowy trening: 1 cwiczenie sciaganie linek wyciagu gornego (aby dogrzac klatke i zeby naplynelo wiecej krowi lubie na 1 cw to robic), 2 cwiczenie sztanga skos gorny, 3cwiczenie hantle skos gorny i ostatnie rozpietki(rowniez na bramie na dolnych wyciagach) Wychodzi na klatke 12-13 serii :) jak wy to widzicie bylo by dobrze moglybym tym treningiem poprawic gorna czesc klatki. Oczywiscie dieta i regeneracja zachowane + kreatyne wrzuce :)

Hejka. Mam pytanie odnosnie polaczenia klaty i bica z nogami. Nie mialem mozliwosci cwiczenia tych partii w tygodniu, a jutro jest taka mozliwosc treningu. Bylby to tylko jeden taki trening. Czy miesnie wytrzymaja taki trening? . Bedzie on pewnie trwal ze dwie godzinki. Nigdy tak nie cwiczylem... Jak myslicie? Moge zrobic jeden taki trening i czy wgl jest sens robienia takiej sesji treningowej? Z gory dziekuje :)

jestem na masie i chce sie dowiedziec jak czesto robic cardio i jak długo ??? chodzi mi o bieganie

Witam

Mam pytanie odnośnie treningu brzucha podczas treningu skoncentrowanego na budowie masy mięśniowej. Jestem typowym ektomorfikiem i dość ciężko przybieram na masie dlatego czy powinienem trenować również brzuch czy jednak zrezygnować z tego na jakiś czas.

Witam podczas ostatniego treningu nog przy przysiadach podczas wstawania zaboły mnie plecy w odcinku pasa po lewej stronie i i miejsce nad lewym posladkiem po odlozeniu sztangi niemoglem juz bolu mialem problem zeby wyjsc z silowni. Po 3 dniach delikatnie mi przeszlo ale i tak niemoge zrobi sklonu do konca bo mnie boli nad lewym posladkiem i przenoszeniem ciezaru ciala na lewa noge. Doradzcie co najlepiej zrobic z tym bolem i co to moze byc ?

Witam. Przechodze od razu do konkretów. Zależy mi głównie na zbudowaniu masy bicepsa. Czy lepszą hipertrofię uzyskam wykonując uginanie sztangi stałym ciężarem w seriach, i progresowac co trening ile mogę, czy co serie zwiększać ciężar i odejmować serii? Pozdrawiam

Czy to nie za mało?

Od pewnego czasu mam ból kręgosłupa w okolicy odcinku lędźwiowego, a także koło łopatek.Sądzę że może być to spowodowane tym, że ćwiczę siłowo już dłuższy czas, a mam dopiero 17 lat.Czy to może być spowodowane tym, że kręgosłup się jeszcze nie wzmocnił na tyle. Dodam, że ból jest nie raz często a nie raz rzadko. Proszę o odpowiedź.