pytania

Czy moge cwiczyc 5x5 3 dni w dni nie tremingowe biegac cel masa ?

Ewentualnie mogę ćwiczyć 4 ale tak: Poniedziałek, Środa, Piątek i Sobota

Witam!
Mam bardzo oporne w rozwoju przedramiona. Do tej pory robiłem 2x w tygodniu, a jak to wygląda u Was? Jak je trenować? Ile razy w tygodniu, jaki zakres powtórzeń? Jakieś podpowiedzi, sugestie?

czy polecacie trenować przywodziciele ? Powiedzmy ze w treningu nóg będę robił dwa ćwiczenia, czyli 8serii na dwuglowe inne dwa ćwiczenia i czyli też 8seri na czworoglowe, następnie 8serii na łydki i dodatkowo 4serie na przywodziciele ...

Witam.Mam taki problem że łydki się zatrzymały.Czy ma ktoś jakiś sprawdzony trick?Dzięki.

Co myślicie o trenowaniu każdej partii 2 razy w tygodniu?

Witam w pon śr i pt wykonuję trening FBW + cardio jeżeli chciałbym dorzucić tak od siebie dlaa większej sprawności to w dni wolne mogę dodać ćwiczenia dla elastyczności ciała, ćwiczenia na worku, gruszce i podobne typu ćwiczeń? boo trenuję, żeby wykuć wysportowaną sylwetkę . i Czy FBW cardio, + trening pod wytrzymałość itp wystarczy?

Od pewnego czasu mam ból kręgosłupa w okolicy odcinku lędźwiowego, a także koło łopatek.Sądzę że może być to spowodowane tym, że ćwiczę siłowo już dłuższy czas, a mam dopiero 17 lat.Czy to może być spowodowane tym, że kręgosłup się jeszcze nie wzmocnił na tyle. Dodam, że ból jest nie raz często a nie raz rzadko. Proszę o odpowiedź.

Witam, 9 miesiecy temu wypadl mi dysk L4/L5, przechodzilam przez meke, nie moglam cwiczyc wogole. Teraz jest juz o wiele lepiej, bol pojawia sie tylko przy dlugotrwalym siedzeniu lub staniu. Nie moge robic jeszcze cwiczen jak przysiady czy martwy ciag z obciazeniem, powiedziano mi jednak ze moge robic trening na gorna czesc ciala jesli nie beda one wymagac zgietej postawy i ruchu rak w gore poza glowe. Musze chronic prostowniki i na nie robie wciaz swoje zalecone cwiczenia rehabilitacyjne, jednakze wskazane wzmacniac reszte miesni plecow. Moim pytaniem jest - jakie cwiczenia moge wykonywac , bo z taka limitacja ciezko stworzyc trening plecow. Obecnie robie tylko shrugs, reverse fly on incline bench, seated row machine ...

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam
Chcialbym miec na tyle rozciagniete nogi abym byl w stanie podniesc noge do glowy stojac na jednej nodze, zrobic szpagat itd. Od czego zaczac i jak czesto wykonywac konkretne cwiczenia? Obecnie jestem w stanie dotknac stopa twarzy siedzac. Dzieki!

Siema. Od przyszłego tygodnia postanowiłem zwrócić uwagę szczególnie na plecy i chcę je robić 2razy w tygodniu ( środa, niedziela ). Jak myślicie jakie zestawienie ćwiczeń będzie najlepsze, dokładniej jakie ćwiczenia w środę, a jakie w niedziele ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie