pytania
Cześć,
Mam nietypowe pytanie, bardzo
Chciałbym zapisać się na siłownię, ale nie wiem co mam na niej robić, w sensie partie etc(No łeb se daję uciąć że jak ktoś to przeczyta to się będzie śmiać)
Kiedyś miałem nadwagę otyłość znaczy się przy ok 175 ważyłem ok 96kg. W ciągu okresu mniej niż 1 roku udało mi się z otyłości zejść do niedowagi (wiadomo głodówki, dużo sportu, anoreksja(u mnie to był strach do jedzenia, kto miał to wie o co c'mon) no można by wymieniać tak dalej. No i teraz jakby to powiedzieć mając 16 lat ważę 58kg/180cm ale nie wyglądam. No właśnie. I w tym tkwi problem. Z Brzucha znaczy się skóry nie zrobię póki co 6paka nawet nie wiadomo jakbym się starał.
Zdjęcia - https://imgur.com/a/ZXSsftA
Jeśli chodzi o dietę to mogę napisać co jem i ile bo mam dziennik i se piszę codziennie ile ważę,co zjadłem i o której wstaję, aby monitorować "postęp" (??)
Pozdrawiam
Mój cel to zbudowanie masy mięśniowej który trening będzie dawał lepsze efekty? Ile razy ćwiczyć w tygodniu daną partię?
Witam
Wrzucam zdjęcia do oceny po pół roku ćwiczeń. Wychodziłem z wagi 90kg, 98cm w pasie i 27% BF. Obecnie 80kg i 94cm w pasie i 18% BF. Mam pytanie czy w tym momencie mogę zacząć mase czy jeszcze redukować. Dodam ze mam 183cm wzrostu.
Poza tym od jakiegoś czasu nie mogę zrzucić brzucha. Jak sobie z tym poradzić?
Mąż (42l) przeszedł zawał serca. Czuję się dobrze, coraz lepiej. Od zawsze trenowaliśmy na siłowni - siłowo. Czy może wrócić do treningów? Lekarze zalecają kardio, za którym mąż nie za bardzo, za to dźwiganie to jego życie...
Chcem uzyskać jak najlepsze efekty ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie brzucha? Ćwiczę 2 razy w tygodniu czy to nie za mało?
Cześć, mam taki problem i nie wiem jak sobie z nim poradzić. Waże 92 kg i dalej bym chcial robić mase bo klatka jest bardzo mała ok 107cm biceps 40cm udo 63 przedramie 34, tluszczu jakos duzo tam nie mam, ale caly problem lezy w pasie bo mam az 98cm a na wieczór prawie 100cm. Co robic dalej masowac czy robic redukcje ? ( jak zredukuje to to klatki juz wogole miec nie bede ) diety jakiejs specjalnej ulozonej nie mam mam wyliczone zapotrzebowanie na kcal i makro i poprostu waze to co zjem wpisuje w aplikacje i wiem czego i ile mi jeszcze brakuje. nie jem slodyczy fast foodow itd