pytania

15 stycznia 2018 22:37

Czy lepiej ćwiczyć street workout czy na siłowni ciężary, żeby mieć taką mniej więcej sylwetkę? chcem poprawic sylwetkę, i siłę przede wszystkim, po czym taka sylwetka jest po siłowni czy bardziej street workout ? Nie chcem dużo wazyc max 80 kg, chciałbym mieć mniej więcej taka sylwetke atletyczna

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
10 sierpnia 2017 16:11

Witam.
Mam 16 lat i schudłem w ciągu 7 miesięcy 18 kg. Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi ok 17%.
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 1800 kcal ( ostatnio zwiększyłem do 2200 kcal). Odżywiam się zdrowo.
Od 2 tygodni nie widzę żadnych efektów na wadze ani w pasie. Co mam zrobić żeby wznowić progres?
Czy warto się jeszcze odchudzać czy przejść na masę?

Dziękuje za pomoc :)

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Mąż (42l) przeszedł zawał serca. Czuję się dobrze, coraz lepiej. Od zawsze trenowaliśmy na siłowni - siłowo. Czy może wrócić do treningów? Lekarze zalecają kardio, za którym mąż nie za bardzo, za to dźwiganie to jego życie...

10 lipca 2018 17:20

Cześć,

Mam nietypowe pytanie, bardzo

Chciałbym zapisać się na siłownię, ale nie wiem co mam na niej robić, w sensie partie etc(No łeb se daję uciąć że jak ktoś to przeczyta to się będzie śmiać)

Kiedyś miałem nadwagę otyłość znaczy się przy ok 175 ważyłem ok 96kg. W ciągu okresu mniej niż 1 roku udało mi się z otyłości zejść do niedowagi (wiadomo głodówki, dużo sportu, anoreksja(u mnie to był strach do jedzenia, kto miał to wie o co c'mon) no można by wymieniać tak dalej. No i teraz jakby to powiedzieć mając 16 lat ważę 58kg/180cm ale nie wyglądam. No właśnie. I w tym tkwi problem. Z Brzucha znaczy się skóry nie zrobię póki co 6paka nawet nie wiadomo jakbym się starał.



Zdjęcia - https://imgur.com/a/ZXSsftA



Jeśli chodzi o dietę to mogę napisać co jem i ile bo mam dziennik i se piszę codziennie ile ważę,co zjadłem i o której wstaję, aby monitorować "postęp" (??)









Pozdrawiam

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
30 listopada 2014 22:07

Cześć
A więc mam 15 lat od miesiąca ćwicze na siłowni i moim celem jest ladna sylwetka i dobre samopoczucie . Ważę 63 kg wzrost: 178cm tkanka tłuszczowa 11 % tkanka mięśniowa 53 kg dobry metabolizm.
I teraz moje pytanie czy dobrze robię że ćwiczę na siłowni w moim wieku ? poczytałem trochę i wyczytałem że mogę przestać rosnąć to prawda ? Jak powinienem sobie ułożyć trening FBW po ile serii ile powtórzeń jaki max ciężar żeby nie przesadzić .Jakich ćwiczeń powinienem unikać? Dodam że dostęp do sprzętu jest nieograniczony . I jeszcze pytanie jak jest z dietą powinienem stosować jakąś specjalną czy po prostu zdrowo się odżywiać? Z góry dzięki :)

22 stycznia 2018 20:02

Chcem uzyskać jak najlepsze efekty ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie brzucha? Ćwiczę 2 razy w tygodniu czy to nie za mało?

Witam.
Zacznijmy od tego że obecnie ważę około 60 kg przy 172cm wzrostu, poziom bf to około 20% (początek roku około 30-40%) i zastanawiam się nad przejściem już na masę . Pytanie brzmi czy kończyć redukcję do 15 % , czy przejść na masę i poźniej dalej redukować i czy przechodząc na masę przy takim bf nie zaleje się tłuszczem ?

10 stycznia 2018 20:16

Po czym lepsze efekty po siłowni czy po street workout?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Cześć, mam taki problem i nie wiem jak sobie z nim poradzić. Waże 92 kg i dalej bym chcial robić mase bo klatka jest bardzo mała ok 107cm biceps 40cm udo 63 przedramie 34, tluszczu jakos duzo tam nie mam, ale caly problem lezy w pasie bo mam az 98cm a na wieczór prawie 100cm. Co robic dalej masowac czy robic redukcje ? ( jak zredukuje to to klatki juz wogole miec nie bede ) diety jakiejs specjalnej ulozonej nie mam mam wyliczone zapotrzebowanie na kcal i makro i poprostu waze to co zjem wpisuje w aplikacje i wiem czego i ile mi jeszcze brakuje. nie jem slodyczy fast foodow itd

Hej
Trenuje juz ponad 2 lata, waze 62 kg przy 175 cm wzrostu, robie 2-3 treningi silowe w tygodniu plus 2 np pump lub cardio. Wygladam ok ale nie tak jak bym chciala. Plus mam 29% tkanki tluszczowej!!!! Co robie zle? Jem zdrowo, trenuje 5 razy w tygodniu. Czemu wciaz tyle tluszczu?
Justyna

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
12 listopada 2018 23:30

Serdecznie witam.

Na początku to sorry jeżeli nie ten dział, ale nic innego mi nie pasowało.
A mianowicie problem polega na tym, że mięśnie nie rosną równomiernie a dokładnie klatka piersiowa. Lewa urosła o jakieś 15% więcej. Trenuje od roku. Próbuje na niektórych maszynach robić po 2 powtórzenia więcej, ale jak widać jest jak jest :p
Jak ktoś spotkał się z czymś takim a może sam doświadczył to prosil bym o jakieś rady.
Dzięki wielkie i Pozdrawiam :-)

7 października 2019 22:56

Mój cel to zbudowanie masy mięśniowej który trening będzie dawał lepsze efekty? Ile razy ćwiczyć w tygodniu daną partię?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie