pytania

Cześć
A więc mam 15 lat od miesiąca ćwicze na siłowni i moim celem jest ladna sylwetka i dobre samopoczucie . Ważę 63 kg wzrost: 178cm tkanka tłuszczowa 11 % tkanka mięśniowa 53 kg dobry metabolizm.
I teraz moje pytanie czy dobrze robię że ćwiczę na siłowni w moim wieku ? poczytałem trochę i wyczytałem że mogę przestać rosnąć to prawda ? Jak powinienem sobie ułożyć trening FBW po ile serii ile powtórzeń jaki max ciężar żeby nie przesadzić .Jakich ćwiczeń powinienem unikać? Dodam że dostęp do sprzętu jest nieograniczony . I jeszcze pytanie jak jest z dietą powinienem stosować jakąś specjalną czy po prostu zdrowo się odżywiać? Z góry dzięki :)

Jestem dziewczyną i mam 23 lata.
Zaczęłam codzienne bieganie od 1.5tyg
Chciałabym zacząć brać białko lub garnier ale nie wiem co jest dla mnie dobre.
Chciałabym by pomogło mi to w przybraniu na masie.
Chce by bieg pomógł mi zredukować celuit, wysmuklić troszkę ciało ale żeby nie tracić na wadze, a troszke przybrać .
Mam 160cm wzrostu, waga 52 .

Czy lepiej ćwiczyć street workout czy na siłowni ciężary, żeby mieć taką mniej więcej sylwetkę? chcem poprawic sylwetkę, i siłę przede wszystkim, po czym taka sylwetka jest po siłowni czy bardziej street workout ? Nie chcem dużo wazyc max 80 kg, chciałbym mieć mniej więcej taka sylwetke atletyczna

Serdecznie witam.

Na początku to sorry jeżeli nie ten dział, ale nic innego mi nie pasowało.
A mianowicie problem polega na tym, że mięśnie nie rosną równomiernie a dokładnie klatka piersiowa. Lewa urosła o jakieś 15% więcej. Trenuje od roku. Próbuje na niektórych maszynach robić po 2 powtórzenia więcej, ale jak widać jest jak jest :p
Jak ktoś spotkał się z czymś takim a może sam doświadczył to prosil bym o jakieś rady.
Dzięki wielkie i Pozdrawiam :-)

Hej
Trenuje juz ponad 2 lata, waze 62 kg przy 175 cm wzrostu, robie 2-3 treningi silowe w tygodniu plus 2 np pump lub cardio. Wygladam ok ale nie tak jak bym chciala. Plus mam 29% tkanki tluszczowej!!!! Co robie zle? Jem zdrowo, trenuje 5 razy w tygodniu. Czemu wciaz tyle tluszczu?
Justyna

Witam!
Piszę do was w sprawie porad dotyczących moich błędów. Mam 16 lat, ważę 61 kg i chodzę na siłownię od 1.5 roku. Od paru miesięcy próbuje jeść codziennie po 3000 kcali, mam apke do diety lecz nie zawsze mi to wychodzi. Przez jakiś czas moje obwody stoją w miejscu lub idą bardzo powoli w górę. Moja waga tak samo jest taka sama przez jakiś czas. Mój plan treningowy to: poniedziałek - klata triceps, środa - plecy biceps, piątek - barki nogi. Białko biorę regularnie po 2 razy na dzień treningowy. Przez te półtora roku moje obwody się zmieniły tak :
Biceps przed-24.5 teraz-31.5
Przedramie przed-21.5 teraz-26.5
Klata przed-78 teraz-96
Brzuch przed-64 teraz-67
Reszty nie pamiętam ale napiszę jak teraz:
Uda-49
Łydka-33
Bardzo proszę o porady. Krytyka mile widziana. Z góry dzięki

Poniedziałek: klata, biceps, brzuch
Środa: Barki, Plecy, Triceps
Piątek: klata, biceps, brzuch
Moze być taki plan, zdaza się mięśnie
zregerenowac, chcem zbudowac mase mięśniową, 15 lat staż 7 miesięcy

Czy wystarczy ćwiczyć 2x w tygodniu klatę, biceps, brzuch czy trzeba więcej razy ćwiczyć ? 15 lat, staż 7mies, ccem masę mięśniową zbudowac

Po czym lepsze efekty po siłowni czy po street workout?

Witam
Wrzucam zdjęcia do oceny po pół roku ćwiczeń. Wychodziłem z wagi 90kg, 98cm w pasie i 27% BF. Obecnie 80kg i 94cm w pasie i 18% BF. Mam pytanie czy w tym momencie mogę zacząć mase czy jeszcze redukować. Dodam ze mam 183cm wzrostu.
Poza tym od jakiegoś czasu nie mogę zrzucić brzucha. Jak sobie z tym poradzić?

Mąż (42l) przeszedł zawał serca. Czuję się dobrze, coraz lepiej. Od zawsze trenowaliśmy na siłowni - siłowo. Czy może wrócić do treningów? Lekarze zalecają kardio, za którym mąż nie za bardzo, za to dźwiganie to jego życie...

Witam,
Rozmawiałem ze sporą ilością osób na temat stosowania kreatyny.
Zdania dochodziły do mnie podzielone. Jedni mówili o cyklach do 8, drudzy do 12 tygodni.
Kilka osób mówiło też o braku konieczności robienia sobie przerw od stosowania kreatyny na jakiś czas.
Aktualnie biorę kreatynę 4 miesiąc i teraz pytanie brzmi czy powinienem ją odstawić?
Myślę o zastąpieniu ją BCAA.
Czy to dobry wybór? Proszę o pomoc.