pytania

Witam!

Jakie polecicie ćwiczenia dla 17 letniej dziewczyny na uda i pośladki, ale w domu bez sprzętu.
Dziewczyna bez zbędnych kilogramów.
Ile razy w tygodniu, w jakich seriach i ile powtórzeń?

Pozdrawiam!

Witam Panie Michale, mam dosyć słabą kondycję, przebiegnę parę razy za piłką i już nie mogę złapać oddechu. Pogoda jaka jest za oknem taka jest, nie stać mnie na specjalny ubiór do biegu by się nie przeziębić. Czy można w jakiś sposób polepszyć kondycję w domu? Nie używając jakiegoś specjalistycznego sprzętu?

Witam
Jakie ćwiczenia i w ilu seriach oraz powtórzeniach , powinno się wykonywać , żeby zrobić dobry brzuch ? Mam drążek i karimatę , znam sporo ćwiczeń , ale nie wiem ile serii i powtórzeń powinienem robić . 4 - 5 razy w tygodniu basen będę robił od dzisiaj + pompki i podciąganie 3 razy w tygodniu każde . Czy przy takich ćwiczeniach można zrobić dobrą sylwetkę ? Mam przerwę od siłowni w tym miesiącu z różnych względów , jem 2800 kcal przy 72 kg wagi . Długie te pytanie wiem :p Pozdrawiam !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
3 grudnia 2013 15:23

Witam. Postanowiłem zacząć trening cardio w celu spalenia tkanki tłuszczowej lecz nie stać mnie na profesjonalną siłownie stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu bez sprzętu i ile powinny trwać zaznaczam, że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. Moje pytanie wiąze sie z zorganizowaniem sobie treningu w domu, ponieważ do siłowni dostepu nie mam aktualnie ( w domu posiadam kettle x2 po 8 kilo oraz drązek)Mam tez inne pytanka mianowicie:

- Czy pora dnia wpływa znaczaco na wyniki przyrostu ? ( Oprocz faktu, ze im wczesniej trening tym wiecej energii)
- Na jedej ze stron poswieconej kulturystyce przeczytalem o ilosci serii i powtorzen - http://kulturystyka.pl/trening-zrob-to-sam-czyli-jak-dobierac-ilosc-i-tempo-powtorzen/ . Mozna sie na tym wzorowac ?
- Jakbym moglbym sobie zorganizowac w miare dobra diete, jezeli nie mam zbytn wielkiego głosu w kuchni ? ( Nie mieszkam jeszcze na własny rachunek, wiec nie moge za bardzo `wybrzydzac`

Gorąco pozdrawiam!

20 listopada 2013 14:13

Siemano,

Chciałbym się dowiedzieć czy jestem w stanie przeprowadzić kompleksowy trening nóg nie posiadając zbyt bogatego sprzętu w domu.

Hantle, Gryf lakko łamany, obciążenia na kostki 2x1,5kg

Może mi ktoś zaproponować jakiś zestaw treningowy na wszystkie partie mięsniowe nóg?

Witam,
Panie Michale - bo to pytanie do Pana Karmowskiego-
Przyjmijmy, że dieta "redukcyjna" jest dopięta i inne pozostałe czynniki nie mają znaczenia. Chodzi mi tylko i wyłącznie o podanie najskuteczniejszych ćwiczeń dla domatora na spalanie tkanki tłuszczowej. Wiem, że liczy się dieta i jest to 70 % sukcesu ale chciałbym uzyskać informację na temat samych ćwiczeń, które jestem wstanie wykonać w domu przy pomocy tego co mam czyli: sztanga łamana oraz 4 sztangielki w tym około 80 - 90 kg obciążeń które mogę założyć dowolnie oraz drążek z 6 uchwytami.

Pozdrawiam

Gdyby Państwo mogli napisać jakieś skuteczne ćwiczenia ,które można zrobić w domu(od razu zaznaczam,że posiadam tylko hantle o bardzo malej wadze :( ) byłbym wdzięczny. :D

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
28 października 2013 20:28

Witam.
Mam pytanie dotyczące treningu w domu.
W dni w których nie mam treningów (wtorek, czwartek, piątek) chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia które dodatkowo zwiększyłyby moje cechy motoryczne. Z tym, że mam kiepskie warunki. 2x2m2 w pokoju, hantle, drążek. Chciałbym dostać zestaw ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu. Na siłkę nie chodzę, więc jestem laikiem (tylko tyle co zrobimy jakieś brzuszki, pompki itp. na treningu). |Nie wiem czy to ma znaczenie ale ćwiczę KickBoxing.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
10 października 2013 19:40

Macie jakieś pomysły jak potrenować w domu?? ogólnie dziennie robie tak po 100-200 popek w różnych przedziałach czasu czasmai co 5min czasami co 10min zalezy czy mam czas
czasami robie brzuszki ale przeważnie mi to nie przychodzi łatwo bo jakoś po 30-40 mi sie odechciewa bo brzuch boli.
i teraz pytanie jak jeszcze cwiczyc w domu pod MMA jakieś rozciągania czy coś prosze o pomysly w seriach i ilosiach powtórzeń

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie