pytania

Dzień dobry nie mam tego bardzo dużo ale trochę jest więc chciałbym wiedzieć jak zrobić żeby przytyć w mięśniach a zmniejszyć ilość tłuszczu. Jakiś trening czy dieta ? Proszę o odpowiedź j z góry dziękuję.

Mam problemy z cellulitem. Jem niemal ze codziennie twaroki, przewazne 20% - 40% procent tluszczu, do tego lubie mozarelle. Slyszalam gdzies ze nabial zawiera hormony i to wplywa na rozwoj cellulitu. Czy musze z niego calkiem zrezygnowac?

Witam wszystkich. Mam następujące pytanie czy jeżeli cwicze kalinistykę ( w sumie od nie dawna) i mój plan treningowy składa się z ćwiczeń:
wykroki 3 serie po 12(na strone)
krzesło przy ścianie- 3 seriepo 1minute
Pompki - 4 serie po 10 powtórzeń
Przysiady - 4 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie nóg - 4 serie po 8 powtórzeń
Mostek - 4 serie po 10 powtórzeń
Brzuszki- 4 serie po 15
brzuszki skośne- 4serie po 15 ( na strone)

Ważę w okolicach 75kg
poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19.7 ( tak podaje strona)
wzrost 175cm

to po ilu mniej/więcej dniach powinno widać jakieś rezultaty co do brzucha (cel to kaloryfer) i jakie ćwiczenia można jeszcze dodać do planu treningowego?
diety niestety nie wiem jak ułożyć więc jakiejś porządnej brak ale staram się jadać zdrowo i mało kalorycznie.

Witam! Mam lekką skoliozę a chciałbym trenować za pomocą hantli w domu. Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze, a jakich unikać?

Cześć.
To mój pierwszy post na forum, więc od razu się przywitam.
Czy Waszym zdaniem dobrym rozwiązaniem jest robienie w jednym treningu dwóch rodzajów dipów- na klatę(4 serie) i na tricepsy(2serie)? Robię dipy w pochyleniu na klatkę i zastanawiam się czy dodatkowe dipy na trica, w których siłą rzeczy klatka też jest jakoś tam angażowana, nie obciąża za bardzo mięśnia piersiowego.

Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam , gdzie znajde filmy dot. treningu w domu bez osprzetu ? swego czasu były dostępne na youtube , na chwilę obecną nie można ich znaleźc w sieci

Pozdrawiam

Witam, jestem tutaj po to by po pierwsze dowiedzieć się czy z takim czymś jak mój brzuch da radę cokolwiek zrobić ćwiczeniami? Ponieważ słyszałam opinie że tylko operacja mi została. Po drugie wykonuje w domu różne ćwiczenia lecz nie widać efektu. Chciałabym porady eksperta czy dalej ćwiczyć czy może jednak odpuścić. Mam 25 lat i jestem mama 2 dzieci. Po ciążach zostały mi rozstępy (jak dla mnie mało widoczne i wogole mi nie przeszkadzają) chodzi bardziej o oponę która została i rozciągnieta skórę. Pod skórą tylko na brzuchu odczuwam duże grodki tak bym to nazwała. Dołączę zdjęcie brzucha by było latwiej:-) i bardzo bardzo bardzo proszę o poradę co z tym zrobić, będę bardzo wdzięczna, pozdrawiam. Marika

Ćwiczę na siłowni, i mam wady postawy lordoza, kifoza barki do przodu i, odstajace łopatki co najleosze na ta mam zamiar drazek kupic pomoze?

Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować, by moje ciało lepiej wyglądało. Mam 183 cm wzrostu i ważę 62kg. Zależy mi na treningu w warunkach domowych. W domu mam dostęp do hantli. Czy znalazłby się dla mnie jakiś plan treningowy?

Witam mam pytanie ćwiczę od 2 tygodni mięśnie brzucha lecz efekty widać tylko po lewej stronie brzucha. Jeśli ktoś wie jak temu zaradzić albo jak wyrównać to prosiłbym pomoc. Z góry dzięki

Cześć,
Mam 16 lat, około 173cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji drążek do podciągania, przyrząd do robienia pompek i hantle, lecz nie wiem jaki zrobić plan treningowy żeby przez przypadek nie zrobić sobie krzywdy.

Witam! :) W jaki sposób mogę zmniejszyć mięśnie ramion? Wyrobiłam je sobie prawdopodobnie przy pracy fizycznej. Wiem, że większość osób chce zwiększyć obwód ramion, jednak przy drobnej budowie ciała nie wygląda to dla mnie estetycznie. Czy jest szansa, że pomoże tutaj dieta bądź odpowiednie ćwiczenia (najlepiej w domu, ponieważ nie chodzę na siłownię)? Czy makroskładniki mają wpływ na wielkość mięśni? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie :)