pytania

Witam, czy mógłby ktos podać plan treningowy jeśli posiadam tylko 2 hantle, bez ławeczki i innych sprzętów? Proszę tylko nei komentować że takich nie ma, albo że bez tego i tego nic nie zrobię, nie chcę bicepsów jak Pudzianowski, chcę mieć tylko lepszą formę :) Czekam na propozycje, pozdrawiam

Mam pytanie odnośnie treningu łydek w domu....Mam sztangę i sztangielki z obciążeniem...Chodzi mi o to czy podczas wspięć na palce na podwyższeniu powinno się mieć wyprostowaną nogę w kolanie czy lekko ugietą? Jakie można też wykonywać ćwicznenia inne na masę łydek w domu?

Jaki plan treningowy dla osby początkującej ćwiczącej w domu? Od póltora miesąca ćwiczę w domu z hantlami do dyspozycji mam też sztangę bardzo bym prosił o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego. Mam 25 lat waga około 855-87 kg 182 wzrostu.

Witam
Tak jak w tytule potrzebuje wiedziec jak trenowac w domu a mienowicie cwiczenia na :
-plecy
-barki
Mam sztangierki , laweczke i interesuja mnie cwiczenia na to co podalem :)
Czekam na odp

Czy z dieta ujemnym bilansem kalorycznym bieganiem i cwiczeniem w domu typu pompki (wszelki rodzaj nie tylko klasyczne) brzuszki typu 6weidera czy jak to sie nazywa podciaganie dadza jakies efekty jesli bede w pelnym gazie cwiczyl dzien w dzien? Plan jest bieganie przed sniadaniem potem dopiero w trakcie dnia cwiczenia tak jak pisalem u gory
Jestem po operacji przed operacja cwiczylem mma i silownie lecz bez diety. Czy bez silowni (jak narazie) da sie uzyskac jakies efekty?

Jak powinien wyglądać moj trening ? Trenuje 5 razy w tygodniu. Chodzi mi o trening domowy lub na atlasie finnlo

co ile ćwiczyć pupę?
Ile zrobić powtórzeń?
jaki mogę kupić sprzęt do domu by pompować pośladki?

Dziendobry, mianowicie trenuje w Domu i mam pytanie... Kiedy i o jakiej godzinie trenowac.. Raz dziennie? Może 2? Rano czy wieczorem?

I jeszcze co bym mógł jeść jak narazie odżywiam się na masie.

Kluski, sos, kapusta kiszona, mięso:)

lub ryż, sos, marchewka i groszek

Pije tylko wode... i przed wybijam Płatki Owsiane i Serek Tłusty a po jem Serek Wiejski :D

siemanko, znacie dobre cwiczenia ze sztanga nA nozki , oprocz przysiadow i wykrokow , , , pozdro

Zaczynam trenować i oglądam państwa na YouTube.Każdy trening co jest pokazany to jeden dziennie?. Ile robić przerwy od serii?

Witam,mam 26 lat ,175 cm.wzrostu,średni brzuszek.Od dłuższego czasu ćwiczę raz na hantlach 2 x 10 kg,na Expanderze, gumie do rozciągania klatki piersiowej.Zastanawiam sie nad zakupem sztangi i worka do boksowania.Cwicze nie systematycznie i na sucho bez żadnych odżywek. Widzę małe efekty ale jakoś mi nie odpowiadają, Chce wyrobic sobie ręce ,tzn bicki ,miedź silny uścisk oraz klatkę piersiową, Czytałem o tym wszystkim ,ćwiczeniach,odzywkach, dietach.Jesli chodzi o odżywki ,nie mogę ich brać z przyczyn zdrowotnych a dwa nie jestem jakoś do nich przekonany,nie wiem czy zażywanie samego białka oczywiście z dietą ,pomoże i jak się będę czuł po nim.Podstawa jest dieta ,tylko nie wiem jak się za to zabrać. Możecie mi pomóc to wszystko ogarnąć. ☺
Aha,jeszcze jedno ,doradźcie mi ,chcialbym zrobić sobie rzezbe ale i też chciałbym na sile zrobić ,nie wiem od czego zacząć ,w którą stronę najpierw iść ?

Mam pytanie podał by ktoś dobry plan treningu ?
dodam ze już trochę ćwiczę
ćwiczę w domu ale trochę mam sprzętu jeszcze teraz w nowym miesiącu dojdzie nowa ławka
brama i chce dorobić wyciąg dolny